أعراض الأنيميا، نظام غذائي صحي ومتكامل لعلاجها

أعراض الأنيميا، مرض الأنيميا من المشاكل الصحية التي يواجهها الكثيرين، خاصة المراهقين، ويمكن اكتشافه من خلال بعض الأعراض، وتختلف أعراض الأنيميا باختلاف نوعها وشدتها.

اكتشف أهم أعراض الأنيميا

أكد الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة، أن أعراض الأنيميا تختلف باختلاف نوعها وشدتها، لكن تشمل بعض أعراض الأنيميا الشائعة ما يلي:

أعراض الأنيميا العامة:
التعب الشديد والإرهاق: من أكثر أعراض الأنيميا شيوعًا.
شحوب الجلد: قد يظهر شحوب البشرة في الوجه والشفاه والجفون، خاصة لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
ضيق النفس: قد تشعر بصعوبة في التنفس، خاصة عند بذل أي مجهود.
عدم انتظام ضربات القلب: قد تشعر بتسارع ضربات القلب أو خفقانها.
الدوخة أو الدوار: قد تشعر بالدوار أو الدوخة، خاصة عند الوقوف أو المشي.
ألم الصدر: قد تشعر بألم في الصدر، خاصة عند بذل أي مجهود.
برودة اليدين والقدمين: قد تشعر ببرودة في اليدين والقدمين.
تساقط الشعر: قد تعاني من تساقط الشعر أكثر من المعتاد.
ضعف التركيز: قد تواجه صعوبة في التركيز أو التذكر.
الصداع: قد تشعر بالصداع بشكل متكرر.

أضاف الدكتور محمد، أن هناك مجموعة أعراض أخرى قد تظهر في بعض أنواع الأنيميا، والتي يستعرضها في السطور التالية:

تقرحات في الفم: قد تظهر تقرحات في الفم أو على اللسان.
جفاف الفم: قد تشعر بجفاف الفم بشكل دائم.
هشاشة الأظافر: قد تصبح أظافرك هشة وتتكسر بسهولة.
رغبة غير طبيعية في تناول بعض المواد: قد تشعر برغبة غير طبيعية في تناول بعض المواد غير الغذائية، مثل الثلج أو الطين.
اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد تعاني من عسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال.

أهم ملامح النظام الغذائي لمرضى الأنيميا:

أشارت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن مرضى الأنيميا يحتاجون إلى نظام غذائي صحي متخصص، يعتمد بشكل أساسي على دعم الجسم بالحديد، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

الأطعمة الغنية بالحديد:
اللحوم الحمراء: مثل اللحم البقري، ولحم الضأن، والكبد.
الدواجن: مثل الدجاج، والديك الرومي.
الأسماك: مثل السلمون، والتونة، والسردين.
البيض: صفار البيض غني بالحديد.
البقوليات: مثل العدس، والفاصولياء، والبازلاء.
الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة: مثل السبانخ، والجرجير، واللفت.
الفواكه المجففة: مثل الزبيب، والمشمش المجفف.
الحبوب المدعمة بالحديد.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج:
الحمضيات: مثل البرتقال، واليوسفي، والجريب فروت.
الفلفل الحلو.
البروكلي.
الفراولة.
الطماطم.

نصائح هامة لزيادة امتصاص الحديد:

أضافت الدكتورة مروة، أن هناك بعض النصائح التي تساعد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج.
طهي الطعام في أواني حديدية.
تجنب شرب الشاي والقهوة مع الطعام، حيث يمكن أن يعيق امتصاص الحديد.
تناول مكملات الحديد إذا لزم الأمر.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.