التوقيت الصيفي 2025 في مصر: نصائح للحفاظ على النوم

2025-04-24 22:23:27 (اخر تعديل 2025-04-24 22:23:27 )

التوقيت الصيفي في مصر: ماذا يجب أن تعرف؟

مع اقتراب تطبيق التوقيت الصيفي لعام 2025 في مصر، تبدأ الاستعدادات والنصائح من وزارة الصحة للحفاظ على نمط نوم صحي. بدءًا من منتصف الليل، ستتغير الساعة، مما يتطلب منا جميعًا اتخاذ بعض الخطوات الاحترازية لضمان عدم تأثر صحتنا.
العبقري مترجم الحلقة 28

نصائح للحفاظ على نوم صحي

تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح الهامة التي يجب اتباعها:

تجنب تناول المنبهات كالقهوة والشاي في ساعات الليل لتفادي السهر بعد تغيير الساعة.
احرص على الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا؛ لا تتنازل عن ساعات نومك بسبب فارق التوقيت.

تفاصيل تطبيق التوقيت الصيفي

أعلن مجلس الوزراء أنه وفقًا للقانون رقم 24 لسنة 2023، سيتم تطبيق التوقيت الصيفي بدءًا من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل حتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر. خلال هذه الفترة، ستكون الساعة القانونية في جمهورية مصر العربية متقدمة بمقدار ستين دقيقة.

فهم الساعة البيولوجية

تشير الدراسات الطبية إلى أن الإنسان يتأثر بإيقاعات الساعة البيولوجية، وهي دورات مدتها 24 ساعة تنظم النوم وتؤثر على وظائف الجسم الأساسية مثل الشهية والمزاج. تعتمد هذه الإيقاعات بشكل كبير على التعرض للضوء، مما يجعل من الضروري مراعاة ذلك خلال فترة التوقيت الصيفي.

تحقيق نوم صحي وعالي الجودة

لإعادة ضبط إيقاع النوم الخاص بك، من المهم أن تتوافق مع دورات الضوء والظلام الطبيعية. هذا التوافق يساهم في تحسين جودة النوم وضمان الراحة البدنية والعقلية.

اختلال الساعة البيولوجية وتأثيراته

يمكن أن يؤدي اختلال الساعة البيولوجية إلى فقدان النوم، بالإضافة إلى ما يُعرف بـ "ديون النوم"، وهو التأثير التراكمي الناتج عن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم. في حالات معينة، قد يصبح الأشخاص أكثر عرضة للحرمان من النوم، مما قد يؤثر على المزاج ويزيد من فرص التعرض لاضطرابات نفسية.

زيادة احتمالية اضطرابات النوم خلال التوقيت الصيفي

تزداد احتمالية حدوث اضطرابات النوم بشكل ملحوظ خلال شهري إبريل ومايو، عندما يبدأ تطبيق التوقيت الصيفي. لذا، يُنصح بمراقبة نمط النوم الخاص بك لضمان الراحة والصحة النفسية.