السمسم، يقوي العظام وعنصر غذائي مهم للبشرة
فوائد السمسم، يعد السمسم، من البذور الغنية بالمغذيات الطبيعية، فيعد السمسم كنزًا غنيًا بالعناصر الغذائية وفوائد صحية عديدة، فيمكنه أن يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية، كما أنه يعزز عمل العديد من أجهزة الجسم بكفاءة.
أهم فوائد السمسم الغذائية:
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد السمسم للصحة عديدة، لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية، تستعرضها في السطور التالية:
غني بالمعادن: يحتوي السمسم على العديد من المعادن الأساسية مثل الحديد، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والنحاس، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة العظام، والأسنان، والجهاز العصبي، والمناعة.
مصدر ممتاز للبروتين: يُعدّ السمسم مصدرًا نباتيًا غنيًا بالبروتين، حيث تحتوي كل ملعقة كبيرة على 5 جرامات من البروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنباتيين والحمية الغذائية الصحية.
غني بالألياف: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين عملية الهضم، وتُعزّز الشعور بالشبع، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
دهون صحية: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الدهون الصحية، بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
فيتامينات: يحتوي السمسم على العديد من الفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين E، وفيتامينات B، التي تُساعد على تعزيز وظائف الجسم المختلفة، والحفاظ على صحة البشرة والشعر.
أهم فوائد السمسم لأجهزة الجسم
أضافت أخصائية التغذية العلاجية أن فوائد السمسم للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
يعزّز صحة القلب: يُساعد السمسم على خفض الكوليسترول الضار، ورفع الكوليسترول الجيد، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
يدعم صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الألياف الموجودة في السمسم على تحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يُحسّن صحة العظام: يحتوي السمسم على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن الأساسية لصحة العظام، ممّا يُساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
يُعزّز المناعة: يحتوي السمسم على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة، ومحاربة الجذور الحرّة، ومنع الأمراض.
يُحسّن صحة البشرة والشعر: يُساعد فيتامين E الموجود في السمسم على ترطيب البشرة وحمايتها من الشيخوخة، كما يُساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
يُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان: تُشير بعض الدراسات إلى أنّ مضادات الأكسدة الموجودة في السمسم قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
يُحسّن المزاج: يُساعد السمسم على تحسين المزاج ومكافحة التوتر والقلق، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم.
يُدعم صحة المرأة: يُساعد السمسم على تخفيف أعراض الدورة الشهرية، وتعزيز صحة المرأة بشكل عام.
فوائد السمسم للبشرة والشعر:
أوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أن السمسم من المكونات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للبشرة والشعر، مما يجعله علاجًا فعالًا لكثير من المشاكل الجمالية، التي تستعرضها في السطور التالية:
فوائد السمسم للبشرة:
ترطيب البشرة: يحتوي زيت السمسم على الأحماض الدهنية الأساسية التي تُساعد على ترطيب البشرة وجعلها أكثر نعومة ونضارة.
تغذية البشرة: غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين هـ، والسيلينيوم، والحديد، والمغنيسيوم، التي تُغذي البشرة من الداخل وتُعزز صحتها.
حماية البشرة من الجفاف: يُساعد على حماية البشرة من الجفاف والتشققات، خاصةً في فصل الشتاء.
مقاومة الشيخوخة: يُقاوم ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويُحافظ على شباب البشرة.
علاج حب الشباب: يُساعد في علاج حب الشباب والتهابات البشرة، لخصائصه المضادة للبكتيريا.
تفتيح البشرة: يُساعد على تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة، ويُوحّد لونها.
تنظيف البشرة: يُساعد على تنظيف البشرة وإزالة الأوساخ والشوائب.
طرق استخدام السمسم للبشرة:
كقناع للوجه: تُخلط ملعقة كبيرة من زيت السمسم مع ملعقة صغيرة من العسل، وتُوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم تُغسل بالماء الفاتر.
كمرطب للبشرة: يُدهن زيت السمسم على البشرة بعد الاستحمام أو قبل النوم.
لإزالة المكياج: يُستخدم زيت السمسم لإزالة المكياج بطريقة لطيفة على البشرة.
علاج تشقق الشفاه: يُدهن زيت السمسم على الشفاه المتشققة لترطيبها.
فوائد السمسم للشعر:
تعزيز نمو الشعر: يُحفز نمو الشعر ويُقلل من تساقطه.
منع الشيب المبكر: يُساعد على منع ظهور الشيب المبكر.
معالجة تساقط الشعر: يُعالج تساقط الشعر ويُقوّيه.
ترطيب الشعر: يُرطب الشعر ويُخلصه من الجفاف.
علاج قشرة الرأس: يُعالج قشرة الرأس ويُهدئ فروة الرأس المتهيجة.
إعطاء الشعر لمعانًا: يُضفي على الشعر لمعانًا وبريقًا.
طرق استخدام السمسم للشعر:
كقناع للشعر: تُخلط ملعقتان كبيرتان من زيت السمسم مع ملعقة صغيرة من العسل، وتُوضع على الشعر وفروة الرأس لمدة ساعة، ثم تُغسل بالماء والشامبو.
لتدليك فروة الرأس: يُدلك فروة الرأس بزيت السمسم لمدة 10 دقائق قبل الاستحمام.
كعلاج للشعر التالف: يُخلط زيت السمسم مع زيت جوز الهند، ويُوضع على الشعر التالف لمدة ساعة، ثم يُغسل بالماء والشامبو.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
