مشروبات آمنة للحامل: الشاي والأعشاب
مشروبات آمنة للحامل: الشاي والأعشاب
تواجه المرأة الحامل العديد من التحديات والقرارات الخاصة بنظامها الغذائي، ومن بينها اختيار المشروبات المناسبة. لا تعتبر جميع أنواع المشروبات آمنة أثناء الحمل، وخصوصًا الشاي. بينما قد تكون بعض الأنواع مثل الشاي الأسود والأخضر والأبيض والماتشا آمنة بشكل عام عند تناولها باعتدال، يجب أن تكون الحامل حذرة في اختياراتها.
الشاي العشبي: بين الأمان والمخاطر
يعتبر الشاي العشبي من المشروبات الشائعة التي تستمتع بها العديد من النساء الحوامل، حيث يمكن أن يكون له فوائد عديدة مثل تخفيف الضغط وتلبية احتياجات السوائل المتزايدة. ولكن يجب على الحوامل أن تكون واعيات للمخاطر المحتملة، حيث قد تستخدم بعض النساء الشاي كعلاج طبيعي لأعراض الحمل أو كوسيلة للتحضير للولادة.
تأثير الكافيين على الحمل
يحتوي الشاي الأسود والأخضر والأبيض والماتشا على الكافيين، وهو منبه طبيعي يجب الحد منه أثناء الحمل. إليك بعض الكميات التقريبية من الكافيين الموجودة في كل نوع:
- ماتشا: 60-80 مجم
- شاي أولونج: 38-58 مجم
- شاي أسود: 47-53 مجم
- تشاي: 47-53 مجم
- شاي أبيض: 25-50 مجم
- شاي أخضر: 29-49 مجم
الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة بسهولة، مما يجعل الأطفال عرضة للتأثيرات السلبية. أظهرت الأبحاث ارتباطًا بين تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل وزيادة خطر الولادة المبكرة أو العيوب الخلقية.
الأعشاب: الحذر مطلوب
على الرغم من أن الشاي العشبي لا يحتوي على الكافيين، إلا أن بعض الأنواع قد تحتوي على مركبات غير آمنة. إليك بعض الأعشاب التي يجب على الحوامل تجنبها:
الإجهاض أو الولادة المبكرة
- الشمر
- الحلبة
- المريمية
- الفيرفين
- النعناع البري
- عرق السوس
- الزعتر
- عشبة الأم
- اللافندر
نزيف الحيض
- اللافندر
- اللبان
عيوب خلقية
- عشبة الأم
- اللسان الثور
الشاي الآمن أثناء الحمل
تعتبر معظم أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين آمنة طالما أن الحامل لا تتجاوز 300 مجم يوميًا. أما بالنسبة للشاي العشبي، فينصح بتجنب أي كميات أعلى من تلك الموجودة في الأطعمة. ومع ذلك، هناك بعض الأنواع التي قد تكون آمنة، مثل:
- أوراق التوت: قد تساعد في تحضير الرحم للولادة.
- النعناع: جيد لتخفيف الغازات والغثيان.
- الزنجبيل: يساعد في تقليل الغثيان، لكن يجب ألا يتجاوز 1 جرام يوميًا.
- الليمون: يساهم في تخفيف القلق والتهيج.
على الرغم من أن هذه الأنواع تعتبر آمنة بشكل عام، إلا أنه من الأفضل تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
دين الروح الحلقة 5
