طقوس لاستعادة طاقة الأمهات بعد العيد

طقوس لاستعادة طاقة الأمهات بعد العيد

بعد انقضاء أيام العيد المليئة بالزيارات العائلية والاحتفالات، تجد الكثير من الأمهات أنفسهن في حالة من التعب والإرهاق. فرغم السعادة التي يجلبها لمّ الشمل مع الأهل والأحباب، إلا أن الأمهات يتحملن جزءًا كبيرًا من المسؤوليات، مما يجعل من الضروري أن يأخذن لحظات من الراحة لاستعادة نشاطهن. هنا تأتي أهمية طقوس صغيرة، مثل الاستمتاع بكوب من القهوة أو أخذ حمام دافئ، فهي ليست مجرد تفاصيل عابرة، بل مفاتيح حقيقية لاستعادة التوازن.

لماذا هذه الطقوس مهمة؟

تقدم خبيرة التنمية البشرية شيرين محمود، طرقًا بسيطة لكنها فعّالة لمساعدة الأمهات على استعادة حيويتهن. هذه الطقوس ليست مجرد رفاهية، بل ضرورة إنسانية لصحة الجسم وسلامة الروح. لنلقِ نظرة على بعض هذه الطقوس:

أولًا: كوب القهوة الهادئ… لحظة تصالح مع الذات

لا شيء يضاهي كوب قهوة دافئ تستمتع به الأم في لحظة هدوء بعيدًا عن ضجيج الحياة. يمكن أن تكون لحظة في ركن مفضل من المنزل، مع نكهتها المفضلة، كفيلة بتخفيف التوتر. كوب القهوة ليس مجرد مشروب، بل هو طقس نفسي يُعيد ضبط الإيقاع الداخلي، ويمنح لحظة صمت وسط الزحام. يمكن تعزيز هذه اللحظة بإضاءة شمعة مهدئة، أو الاستماع لموسيقى هادئة، أو حتى التأمل في صمت.

ثانيًا: حمام دافئ… غُسلٌ للجسد والروح

يعتبر الحمام الدافئ ضرورة للراحة الجسدية والنفسية. بعد أيام العيد المرهقة، تحتاج العضلات إلى الاسترخاء والذهن إلى التهدئة. يمكن أن يُحسن إضافة الملح أو الزيوت العطرية مثل اللافندر أو النعناع من تجربة الاسترخاء. يمكن تحويل الحمام إلى جلسة استرخاء بإطفاء الإضاءة القوية والاسترخاء تحت ضوء خافت مع أصوات طبيعية لخلق أجواء مريحة.

ثالثًا: ماسك سريع… رعاية ذاتية لا تحتاج إلى وقت طويل

في خضم الانشغالات، قد تهمل الأمهات العناية ببشرتهن. لكن بضع دقائق لعمل ماسك طبيعي يكفي لاستعادة النضارة. يمكن للأم تخصيص 15 دقيقة للعناية بنفسها، سواء باستخدام ماسك من الزبادي والعسل أو الألوفيرا، مما يمنحها شعورًا بالاهتمام بالنفس.

رابعًا: وقت خاص مع النفس… إعادة اكتشاف الذات

وسط الزحمة اليومية، يُعد تخصيص وقت خاص للنفس أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن يكون في الصباح الباكر أو المساء بعد نوم الأبناء. الهدف هو التواصل مع الذات، كتابة الأفكار، قراءة كتاب، أو الاستماع إلى بودكاست ملهم. هذه اللحظات تعيد للأم الشعور بأنها إنسانة لها مشاعر وأفكار وأحلام.
إذا خسر الملك الحلقة 5

خاتمة

رغم بساطة هذه الطقوس، إلا أن لها تأثيرًا عميقًا على الصحة النفسية والجسدية. فهي تساعد على تفريغ التوتر واستعادة الشعور بالتحكم في الحياة. لذا، من الضروري أن تدرك الأمهات أن العطاء يأتي بعد شحن الطاقة، وأن يمنحن أنفسهن لحظات صغيرة من الهدوء بعد كل مناسبة مرهقة.