فوائد صيام رمضان الصحية والنفسية

فوائد صيام شهر رمضان الصحية

في تصريحاته الأخيرة، أوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن لصيام شهر رمضان العديد من الفوائد الصحية المذهلة التي تساهم في تحسين الصحة الجسدية. إن الصيام لا يعتبر مجرد عبادة دينية، بل هو فرصة لتجديد النشاط البدني والعقلي.

تحسين عملية التمثيل الغذائي

أشار عبد الغفار إلى أن من الفوائد الرئيسية للصيام، تحسين عملية التمثيل الغذائي. فخلال فترة الصيام، يحصل الجهاز الهضمي على فترة راحة، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويساهم في حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن، خاصة عند التحكم في نوعية وكميات الطعام المتناولة خلال الإفطار والسحور.

تعزيز صحة القلب

بالإضافة إلى ما سبق، يعمل الصيام على تعزيز صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية. كما يُساعد الصيام الجسم في التخلص من السموم، حيث يبدأ الجسم باستخدام مخزون الجلوكوز ثم يتحول إلى الدهون، مما قد يساعد في إزالة بعض السموم المتراكمة.
المتوحش 2 مترجم الحلقة 17

تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية

ولكن فوائد الصيام لا تقتصر فقط على الجانب الجسدي، بل تشمل أيضًا الصحة النفسية. حيث أوضح عبد الغفار أن الصيام يمكن أن يُسهم في تحسين المزاج من خلال زيادة إفراز الإندورفين، وهو ما يعزز الشعور بالسعادة والراحة. كما أن الالتزام الذي يتطلبه الصيام يعزز الثقة بالنفس، ويقلل من مستويات التوتر.

نصائح لصيام صحي خلال رمضان

لتعزيز الفوائد الصحية للصيام، قدم عبد الغفار بعض النصائح المهمة للمواطنين، مثل:

• شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
• تناول وجبات تحتوي على البروتين مثل البيض أو الجبن.
• اختيار الكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة والخضروات.
• تقليل تناول الحلويات والمقليات لتفادي الشعور بالثقل.
• استشارة الطبيب في حال وجود حالات مرضية مزمنة.

استعدادات وزارة الصحة خلال رمضان

أعلنت وزارة الصحة والسكان عن تكثيف الاستعدادات في كافة المنشآت الصحية خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لتقديم أفضل الخدمات الطبية للمرضى. تضمنت هذه الاستعدادات توفير مخزون كافٍ من الأدوية والمستلزمات الطبية، بالإضافة إلى تعديل مواعيد العمل في المنشآت الصحية لضمان تقديم الخدمة للمرضى طوال اليوم.

حملات التوعية الصحية

كما تتضمن الاستعدادات إطلاق عدد من حملات التوعية الصحية، التي تركز على النصائح الغذائية المناسبة للسحور والإفطار. تشمل هذه الحملات تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية، مع التأكيد على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

مراقبة الأسواق لضمان السلامة الغذائية

وأخيرًا، تشمل الاستعدادات تكثيف جهود مراقبة الأسواق والمنتجات الغذائية لضمان سلامة الأغذية المتداولة خلال رمضان، فضلاً عن رفع حالة التأهب في أقسام الطوارئ للتعامل مع أي حالات طارئة مرتبطة بالصيام.