نصائح وقائية لحماية العظام من الهشاشة
نصائح الهيئة المصرية للوقاية من هشاشة العظام
قدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح القيمة التي تهدف إلى حماية الأفراد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهو مرض يعد من أكثر الأمراض شيوعًا ويؤثر على جودة الحياة بشكل كبير.
أساليب فعالة للوقاية من هشاشة العظام
أوصت الهيئة بضرورة دمج النشاط البدني في الروتين اليومي، بالإضافة إلى الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، حيث أن هذه العناصر ضرورية لبناء عظام قوية وصحية. كما يُنصح بزيارة الطبيب أو الصيدلي لمناقشة الحاجة إلى أي أدوية أو مكملات غذائية قد تكون مفيدة لصحة العظام.
نصائح السلامة العامة لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
تتضمن التوصيات العامة التي نشرتها الهيئة ما يلي:
- تأكد من ارتداء حزام الأمان في جميع الأوقات.
- استخدام معدات الحماية المناسبة في الأنشطة الرياضية.
- المحافظة على بيئة منزلية وعملية خالية من الفوضى التي قد تسبب التعثر.
- استخدام الأدوات المناسبة للوصول إلى الأشياء العالية.
- تجنب الوقوف على الكراسي أو الطاولات.
- اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بخطة تمارين رياضية مناسبة.
- استخدام عصا أو مشاية في حال وجود صعوبة في المشي أو خطر السقوط.
أسباب الهشاشة وأهمية التوجه للطبيب
أوضحت وزارة الصحة أن أبرز أسباب الإصابة بهشاشة العظام تشمل التدخين، التقدم في العمر، ونقص الكالسيوم في الجسم. يُعرف المرض بأنه "المرض الصامت"، حيث غالبًا ما لا يتم اكتشافه إلا بعد حدوث كسر في العظام نتيجة سقوط أو اصطدام.
صلاح الدين الأيوبي الحلقة 31
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا شعرت بألم شديد في أي منطقة من الجسم التي تتعرض عادةً لتلف العظام، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. علاج هشاشة العظام يمكن أن يساهم في إبطاء أو منع تطور المرض والحفاظ على كثافة وكتلة العظام.
العلاج الدوائي لهشاشة العظام
تتضمن بعض الأدوية المستخدمة في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام:
- البيسفوسفونات: أدوية تهدف إلى تقليل فقدان العظام.
- مضادات هرمون الاستروجين: تساعد في تقليل مخاطر كسور العمود الفقري لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
- الكالسيتونين: يساهم في منع كسور العمود الفقري ويعمل على تخفيف الألم بعد الكسر.
عوامل الخطر المرتبطة بهشاشة العظام
هناك عدة عوامل قد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، من بينها:
التقدم في العمر
مع تقدم العمر، يمتص الجسم أنسجة العظام القديمة بشكل أسرع من إنتاج الجديدة، مما يؤدي إلى ضعف كثافة العظام.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة
بينما يمكن أن تصيب هشاشة العظام الذكور والإناث، إلا أن النساء بعد انقطاع الطمث هن الأكثر عرضة، وذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
