الكمثرى، لصحة القلب والدماغ والجهاز الهضمي

فوائد الكمثرى، للصحة عديدة، فتلك الفاكهة الصيفية اللذيذة، ليست مجرد وجبة خفيفة منعشة، بل هي كنز من العناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية لا حصر لها.

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الكمثرى تعتمد على أنها غنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية متعددة للجسم.

أهم العناصر الغذائية في الكمثرى

أضافت الدكتورة مروة، أن الكمثرى تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك ما يلي:

الألياف الغذائية: تساهم الألياف في تحسين عملية الهضم، وتشعرك بالشبع، وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

الفيتامينات: تحتوي الكمثرى على فيتامين C، وفيتامينات B المركبة، وفيتامين K، وهي جميعها ضرورية لصحة الجسم.

المعادن: تحتوي الكمثرى على معادن مثل البوتاسيوم والنحاس، وهما مهمان لصحة القلب والعظام.
المضادات الأكسدة: تحمي المضادات الموجودة في الكمثرى الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

أهم فوائد الكمثرى لصحة الجسم

وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد الكمثرى لصحة الجسم:

صحة الجهاز الهضمي:
تعزز حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك بفضل محتواها العالي من الألياف.
تساعد في الحفاظ على صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.

صحة القلب:
يساعد البوتاسيوم الموجود في الكمثرى على تنظيم ضغط الدم.
تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بفضل مضادات الأكسدة.

فقدان الوزن:
الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب الألياف، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

تعزيز المناعة:
يساعد فيتامين C على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

صحة العظام:
يساعد الكولاجين الموجود في الكمثرى على تقوية العظام والأسنان.

صحة البشرة:
تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.

صحة الدماغ:
قد تساعد في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.

طرق الاستفادة من الكمثرى
يمكنك الاستمتاع بالكمثرى بطرق عديدة، منها:
طازجة: قطعي الكمثرى إلى شرائح وأضيفيها إلى سلطة الفواكه أو تناوليها بمفردها.
مخبوزة: أضيفي شرائح الكمثرى إلى الكيك والعصائر والمخبوزات.
مهروسة: حضري عصير الكمثرى أو أضيفيها إلى الزبادي.
مجففة: استخدمي الكمثرى المجففة كوجبة خفيفة صحية.

تعرفي على فوائد الكمثرى للبشرة

أضافت الدكتورة مروة، أن الكمثرى ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل هي أيضًا كنز من العناصر الغذائية التي تعود بفوائد جمة على صحة بشرتك، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

ترطيب البشرة: الألياف الموجودة في الكمثرى تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في البشرة، مما يجعلها ناعمة ومشرقة.
مكافحة الشيخوخة: تحتوي الكمثرى على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة، مما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
حماية البشرة من التلف: مضادات الأكسدة الموجودة في الكمثرى تحمي البشرة من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
توحيد لون البشرة: الكمثرى تساعد في تقليل ظهور البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.
تنقية المسام: تساعد الكمثرى على تنظيف المسام وتقليل ظهور الرؤوس السوداء والبثور.

كيف يمكنك الاستفادة من الكمثرى لبشرتك؟

تناول الكمثرى بانتظام: تناول الكمثرى بشكل منتظم يزود جسمك بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة بشرتك.
قناع الكمثرى: يمكنك تحضير قناع للوجه باستخدام هريس الكمثرى والعسل أو الزبادي. اتركيه على وجهك لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
تونر الكمثرى: يمكنك استخدام ماء الكمثرى كتونر طبيعي لتنظيف بشرتك وشد مسامها.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.