نصائح غذائية لعيد المولد النبوي
أوصى المعهد القومي للتغذية بضرورة تناول الخضروات الطازجة ثلاث مرات يوميًا، حيث تساهم هذه العادة في تقليل الإفراط في تناول الحلويات خلال احتفالات المولد النبوي الشريف.
أهمية تناول الخضروات مع الوجبات الرئيسية
أكد المعهد أن إدراج حبة من الخضار مع الوجبات الرئيسية وحبتين بين الوجبات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في عادات الطعام. سيساعد هذا الأمر في توفير الشعور بالشبع والحفاظ على توازن النظام الغذائي.
كيفية حماية الأسنان بعد تناول الحلويات
في منشور توعوي، أشار المعهد القومي للتغذية إلى أن السكر يعتبر صديقًا للبكتيريا وعدوًّا للأسنان. الحلويات، وخاصة حلاوة المولد، تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يضر بصحة الأسنان.
لذا، من الضروري الحرص على غسل الأسنان بعد تناول الحلويات للحفاظ على صحة الفم.
كيفية كبح الرغبة في تناول الحلويات
أوضح المعهد أن كثيرًا من الناس يشعرون برغبة متزايدة في تناول الحلويات، خاصة خلال المواسم التي تتوفر فيها بكثرة مثل المولد النبوي. لذلك، عند الشعور بالنهم، يُنصح بشرب كوب أو كوبين من الماء والانتظار لمدة 20 دقيقة قبل تناول الحلوى، حيث أن ذلك قد يساعد في تقليل الرغبة.
ضرورة ممارسة الرياضة
أوصى معهد التغذية بممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، حيث أن هذه العادة تساهم في الوقاية من زيادة الوزن. يمكن تناول قطعة متوسطة من حلاوة المولد دون التأثير على النظام الغذائي، خاصة إذا كان الشخص يتبع برنامجًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
كما أكد المعهد أنه يمكن فقدان بعض الوزن عند ممارسة المشي لمدة ساعة يوميًا، حتى مع تناول قطعة متوسطة الحجم تزن حوالي 40 جرامًا.
احتساب السعرات الحرارية للحلويات
أفاد المعهد القومي للتغذية بضرورة احتساب عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها قطع الحلوى وضمها إلى السعرات الحرارية اليومية المتناولة.
أوضح المعهد أن زيادة الوزن تحدث فقط عندما تتجاوز السعرات الحرارية المتناولة الحد اليومي المطلوب للجسم، ما يؤدي إلى تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون.
السعرات الحرارية في الحلويات الشهيرة
مع اقتراب موعد المولد النبوي، تبدأ محلات الحلويات في عرض حلوى المولد احتفالاً بهذه المناسبة العظيمة. من الحلويات المحببة للجميع النوجة واللديدة، اللتين تشتهران بمذاقهما الحلو وقوامهما الطري.
للمزيد من المعلومات، يمكنكم زيارة موقع فيتو، الذي يقدم تغطية شاملة لأحدث الأخبار والمستجدات.
القضاء مدبلج 3 الحلقة 76
