نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم في رمضان

نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم في رمضان

تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح الغذائية الهامة لمرضى ضغط الدم المرتفع خلال شهر رمضان، حيث يسعى الجميع للحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات الصحية التي قد تحدث نتيجة بعض العادات الغذائية الخاطئة.

أهم النصائح الغذائية

تشمل النصائح التي قدمتها وزارة الصحة ما يلي:
صلاح الدين الأيوبي الحلقة 31

• تقليل كمية الصوديوم من خلال تقليل الملح المضاف للطعام.
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، خصوصًا الأنواع الورقية مثل السبانخ.
• تجنب السكريات والمشروبات الغازية.
• التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الشوفان والخبز الأسمر.
• تجنب الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة.
• تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم.
• زيادة استهلاك مصادر البوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر.

رسالة وزارة الصحة للمواطنين

وجهت وزارة الصحة رسالة خاصة للمواطنين خلال شهر رمضان، تحثهم على أهمية الحفاظ على صحتهم وتجنب العادات السيئة، مثل:

• التدخين.
• تناول الوجبات غير الصحية.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

العادات الخاطئة في رمضان

هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها الكثير من المصريين خلال شهر رمضان، ومن أبرزها:

1. الإكثار من شرب المياه المثلجة عند أذان المغرب، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية.
2. تناول العصائر بكثرة، مثل العرقسوس والتمر هندى، والتي قد تكون مضرة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
3. الإفراط في شرب الكركديه، مما يزيد من حمضية المعدة.
4. ملء المعدة بالمياه الغازية والعصائر أثناء الإفطار، مما يؤثر على عملية الهضم.
5. استخدام السمن البلدي بكثرة في تحمير الأطعمة، مما قد يكون خطرًا على مرضى الكوليسترول.
6. تناول المخللات والمقبلات بكثرة، مما يؤثر سلبًا على صحة الكلى.
7. الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار، مما يزيد من دهون الدم.
8. الاندفاع نحو الطعام دون حساب الكميات أو المكونات الغذائية.

نصائح للمرضى السمنة في رمضان

كما قدم المعهد القومي للتغذية نصائح لمرضى السمنة في رمضان لتجنب زيادة الوزن:

• انتظر 15 دقيقة بين كسر الصيام والإفطار لتنبيه مراكز الشبع في المخ.
• ابدأ الإفطار بحساء ثم السلطة ثم البروتين.
• لا تنتظر حتى تشعر بالامتلاء، بعد تناول الكمية المحددة اشرب كوبًا من الماء ثم غادر السفرة.