نصائح غذائية لمرضى الأنيميا في رمضان

الأنيميا وتأثيرها على الصحة في رمضان

تعتبر الأنيميا من الأمراض المزمنة التي تتطلب اهتمامًا خاصًا من المريض، خاصةً في شهر رمضان المبارك. قد تؤثر الأنيميا سلبًا على الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التركيز والنشاط العقلي. وبما أن رمضان هو شهر العبادة والروحانية، فإن المرضى يحتاجون إلى تنظيم نظامهم الغذائي لضمان عدم تفاقم حالتهم الصحية.

التحديات التي تواجه مرضى الأنيميا في رمضان

تقول الدكتورة أسماء محمد طه، استشاري التغذية في المعهد القومي للتغذية، إن الصيام خلال رمضان يمثل تحديًا خاصًا للأطفال المصابين بالأنيميا. حيث أن التغيرات في نمط الغذاء قد تؤثر سلبًا على تركيزهم خلال اليوم الدراسي.

الإفطار المناسب لمرضى الأنيميا

عند الإفطار، يُنصح ببدء الوجبة بثلاث تمرات، حيث تُعتبر مصدرًا طبيعيًا للسكريات التي يحتاجها الجسم دون أن تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. يُفضّل أيضًا شرب كوب من الماء دون إضافة سكر. وتوصي الدكتورة بأهمية تقسيم الوجبات خلال شهر رمضان إلى ثلاث وجبات: الإفطار، وجبة ما بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.

مصادر الحديد في النظام الغذائي

للحصول على الحديد، يمكن للمريض تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشمل:

• البروتينات الحيوانية: مثل لحم البقر، الدواجن، البيض، الكبد، والأسماك.
• الخبز والحبوب: تشمل خبز القمح الكامل، الخبز الأبيض المدعم، وحبوب النخالة.
• الفواكه: مثل التين، التمر، والزبيب.
• البقوليات: كالفاصوليا والبازلاء والتوفو.
• الخضروات: السبانخ، البروكلي، والخضروات الورقية الداكنة.

تنصح الدكتورة بضرورة إعداد الطعام بطريقة صحية، مع إضافة الليمون إلى السلطات لتعزيز امتصاص الحديد في الجسم.

نصائح للأمهات بشأن صيام الأطفال

تؤكد الدكتورة مروة مسعود، استشارية الأطفال، على أهمية تدريب الأطفال على الصيام تدريجيًا، مع مكافأتهم عند إتمام الشهر. يشدد على ضرورة تناول الأطفال لوجبة السحور الكاملة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية، خاصةً الخضروات والألياف، لضمان شعورهم بالشبع طوال اليوم.
المداح 5: أسطورة العهد الحلقة 25

التوازن بين النشاط والراحة

يجب على الأمهات الحرص على عدم ترك الأطفال يلعبون لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، مما قد يؤدي إلى استنزاف طاقتهم وشعورهم بالجوع والعطش بسرعة. يُفضل إعداد برنامج يومي متوازن لضمان عدم تفكيرهم في الجوع.

التشجيع والدعم النفسي

عند وقت الإفطار، يُنصح بتشجيع الأطفال على إنهاء يومهم بنجاح، مع تقديم هدايا بسيطة كشهادات تقدير لتعزيز ثقتهم بأنفسهم. وفي حال شعر الطفل بالتعب أو المرض، يجب حثّه على الإفطار، حيث أن صحة الطفل تأتي أولاً، خاصةً في مرحلة تعلم الصيام.

بذلك، يمكن للأمهات مساعدة أطفالهن على تحقيق صيام صحي وآمن خلال شهر رمضان، مع مراعاة احتياجاتهم الغذائية والصحية.