معهد التغذية: 6 فوائد لنظام الداش دايت لمرضى الضغط المرتفع

نظام الداش DASH Diet أحد الانظمة الغذائية التي يتبعها أصحاب الأمراض المزمنة وهو نظام غذائى مخصص لخفض ضغط الدم او التحكم في ضغط الدم ومنع ارتفاعه.

معهد التغذية

وقال المعهد القومي للتغذية بوزارة الصحة إن نظام DASH Diet له عدد من الفوائد منها:

١- يشجع على تناول الأطعمة الغنية الغنية بالمعادن الهامة مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم مثل الخضروات والفاكهة.

٢- يشجع على تناول الكالسيوم من خلال تناول اللبن ومنتجاته.

٤- تناول الألياف الغذائية الموجودة فى الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة.

٥- يشجع على الإقلال من تناول الحلويات والسكريات.

٦- الإقلال من تناول الملح والأطعمة المملحة.

فيما حذرت هيئة الرعاية الصحية من مخاطر إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم نظرا لما تسببه من مضاعفات لذا يجب السيطرة عليه لمنع حدوث تلك المضاعفات والتي تشمل:

١- ألم في الصدر والذبحة الصدرية
٢- النوبة القلبية
٣- قصور القلب
٤- عدم انتظام دقات القلب التي يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجى.

ووجهت هيئة الرعاية الصحية عددا من النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم منها:

١- تقليل الملح أقل من ٥ جرامات في اليوم.

٢- الاكثار من تناول المزيد من الفاكهة والخضروات

٣-ممارسة النشاط البدني بانتظام

٤- التوقف عن التدخين

٥- الامتناع عن تناول الكحول

٦- عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة أو الإقلال منها

٧- المتابعة باستمرار مع الطبيب.

ارتفاع ضغط الدم

وقالت هيئة الرعاية الصحية إن 40% من المصريين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذي يطلق عليه "القاتل الصامت" لعدم ظهور أعراضه فور الإصابة به.

وأكدت هيئة الرعاية الصحية أن عدم اكتشاف ارتفاع ضغط الدم مبكرا والسيطرة عليه له العديد من المخاطر منها جلطات المخ، وأمراض القلب والشبكية والفشل الكلوي.

وحذرت هيئة الرعاية الصحية من وصول ارتفاع الضغط لأكثر من 140/90 وظهور أعراض خطيرة مثل الإحساس بآلام شديدة في الصدر، وصعوبة في التنفس، والإحساس بالصداع.

ونصحت بضرورة متابعة ضغط الدم باستمرار لتجنب أمراض القلب وأي مضاعفات أخرى.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

وتشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم:

١- الدوخة
٢- قيء
٣-الارتباك
٤- عدم انتظام ضربات القلب
٥-ألم بالصدر
٦-النزيف الأنفي

٧-صداع شديد
٨-صعوبة التنفس
٩- تغير في الرؤية
١٠- طنين في الأذنين

كيف يحدث ارتفاع ضغط الدم
وأكدت هيئة الرعاية الصحية أن ارتفاع ضغط الدم يحدث عندما يكون الضغط في الأوعية الدموية مرتفع جدا ومعظم الأشخاص المصابين به لايشعرون بأي أعراض.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.