عصير طبيعي يزيد تركيز أبنائك فى فترة الامتحانات
بدأ العد التنازلي لبدء موسم امتحانات نهاية العام، لمراحل النقل والإعدادية وهى فترة حاسمة فى حياة الطلاب، وتهتم بها الأمهات كثيرا.
وفى فترة الامتحانات تحرص الأمهات على تغذية الأبناء جيدا وتنظيم مواعيد النوم والمذاكرة حفاظا على تركيز الأبناء وتثبيت المعلومات لديهم.
عصير طبيعي لزيادة تركيز الطلاب
وتقدم الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، عصير طبيعي لزيادة تركيز الأبناء في الامتحانات.
المكونات:-
ثمرة موز
2 ثمرة تمر
ملعقة كبيرة لوز
كوب لبن حليب
ملعقة عسل نحل
الطريقة:-
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به جميع المكونات معا.
- نضرب جيدا حتى نحصل على عصير متجانس.
- ثم نصب العصير فى كاسات التقديم.
- يتم تقديم كوب واحد للأبناء يوميا طوال فترة الامتحانات.
5 نصائح للحفاظ على ذاكرة قوية للطلاب
وهناك 5 نصائح تحافظ على الذاكرة القوية للطلاب فى فترة الامتحانات، منها:-
-القيام بتضمين النشاط البدني الرياضي ضمن روتين الطالب اليومي، حيث أن الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ وبالتالي الحفاظ على قوة الذاكرة.
الحفاظ على ممارسة الأنشطة المحفزة للعقل، مثل حل الألغاز المتقاطعة، وتعلم العزف على آلة موسيقية، سلك طرقا بديلة عند القيادة.
-الاختلاط والتفاعل بشكل منتظم مع الآخرين، حيث يساعد التفاعل الإجتماعي على درء الإكتئاب والتوتر اللذان يساهمان في ضعف الذاكرة.
-الحفاظ على تنظيم الأشياء والابتعاد قدر الإمكان عن الفوضى.
-الحصول على قدر كافي من النوم لأنه يساعد على ترسيخ المعلومات في الذاكرة.
وأضاف “عبد الحميد”، أن هناك أطعمة يجب الإكثار من تقديمها للطلاب طوال فترة الامتحانات لتقوية ذاكرتهم، منها:-
-الأسماك الدهنية، وهى تشمل الأسماك الدهنية السلمون والسردين، إذ تعد جميعها مصادر غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة المخ والدماغ والذاكرة.
- التوت وهو من مجموعة الأطعمة التى تقوي الذاكرة للطلاب، إذ يقدم العنب البري وغيره من أنواع التوت ذات الألوان الداكنة الأنثوسيانين، وهي مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في تحسين الذاكرة، وقد يؤخر من فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- المكسرات والبذور من مصادر فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والذي تم ربطه بانخفاض التدهور المعرفي مع تقدم العمر، كما يزيد من اليقظة ويساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
-الشيكولاتة الداكنة، وتحتوي الشيكولاتة الداكنة على خصائص قوية مضادة للأكسدة، كما تحتوي على منشطات طبيعية، مثل: الكافيين والتي يمكن أن تعزز التركيز.
-الأفوكادو، وهو يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية والفيتامينات، مثل فيتامين ج، وفيتامين ب، وجميع هذه القيم الغذائية تنعكس بشكل إيجابي على صحة الدماغ وقدراته الإدراكية، مثل: الذاكرة، والتركيز.
-البيض، وهو يعد غذاء فعال للدماغ فهو يساعد على التركيز بالإضافة إلى زيادة القدرات المعرفية الأخرى.
-الكرنب وهو يدعم صحة الدماغ لأنه يحتوي على مادة تدعى الغلوكوزينات (Glucosinolate)، ومضادات الأكسدة الرئيسة الأخرى، والفيتامينات، والمعادن.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
