مشروبات طبيعية لتعزيز التركيز أثناء الامتحانات

أهمية المشروبات الصحية أثناء فترة الامتحانات

تعتبر فترة الامتحانات من الفترات الحساسة في حياة الطلاب، حيث يسعى الكثير منهم إلى تحسين أدائهم الأكاديمي وزيادة تركيزهم. في هذا الوقت، يكثر إقبال الطلاب على تناول مشروبات مثل الشاي والقهوة، اعتقادًا منهم أنها تعزز من نشاط المخ. ولكن، قد يكون لهذا الخيار أضرار على الصحة والتركيز.

مشروبات صحية بديلة

لذلك، تركز الأمهات خلال هذه الفترة على تقديم المشروبات الصحية التي تساعد الأبناء على التركيز دون أي آثار جانبية سلبية. ومن بين هذه الخيارات، تقدم الدكتورة مرام عيسى، أخصائية التغذية العلاجية، وصفة لمشروب دافئ وسهل التحضير يدعم التركيز خلال الدراسة.

المكونات اللازمة لتحضير المشروب:

• ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
• ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازج
• ملعقة عسل نحل
• كوب ماء مغلي

طريقة التحضير:

1. يغلى كوب من الماء.
2. تضاف ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر وأوراق النعناع.
3. يغطى الكوب ويترك لمدة 5 دقائق.
4. يصفى المشروب ويضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل.
5. يفضل شرب هذا المشروب في الصباح أو قبل المذاكرة.
6. تجنب الإفراط في تناوله، يكفي كوب إلى كوبين في اليوم.
7. يمكن تناوله دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.

فوائد المشروب

يعتمد الطلاب على مشروب الشاي الأخضر بالنعناع والعسل كجزء من نظام غذائي صحي ونوم كافٍ، مما يساعد على تحسين أدائهم الأكاديمي. الشاي الأخضر يحتوي على كميات معتدلة من الكافيين، مما يعزز النشاط الذهني بدون آثار سلبية مثل القلق أو الأرق. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحمي خلايا المخ وتحسن الذاكرة.

أما النعناع، فإنه يساعد على تهدئة الأعصاب وتنشيط الذهن، مما يزيد من التركيز. بينما يمد العسل الجسم بالطاقة الفورية ويحتوي على معادن وفيتامينات تعزز الوظائف العقلية.

نصائح لتعزيز المذاكرة

إليك بعض النصائح التي تساعد أبنائك على التفوق خلال فترة الامتحانات:

• تهيئة بيئة دراسة مناسبة، حيث يجب أن تكون المكان هادئًا ومريحًا.
• إنشاء جدول للمذاكرة يساعد على تنظيم الوقت.
• استخدام أسلوب التحفيز الإيجابي مثل المكافآت البسيطة.
• تشجيع الأبناء بالكلمات الإيجابية والدعم العاطفي.
• مشاركة الأبناء في المذاكرة لتعزيز فهمهم.
• استخدام وسائل تعليمية ممتعة مثل الخرائط الذهنية والفيديوهات.
• توفير أوقات كافية للراحة والنوم، حيث أن العقل المرهق لا يستطيع التركيز.
• غرس الثقة بالنفس من خلال الحديث عن أهمية الإيمان بالقدرات الشخصية.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.