أبرزها المشي يوميا، نصائح مهمة يجب اتباعها
في فصل الصيف تهتم الفتيات كثيرا باتباع أنظمة الريجيم المختلفة لانتقاص الوزن الزائد وذلك لأن الصيف هو فصل الخروج والمصايف.
وتحرص الفتيات على الظهور بجسم رشيق وجذاب خاصة مع الملابس فاتحة اللون الخاصة بالصيف، لذا يكون الحل هو الريجيم.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن الريجيم ليس مجرد مدام غذائي لفترة محددة بل هو يجب أن يكون اسلوب حياة حيث يجب أن يعيش كل شخص بنظام غذائي سليم قليل السعرات الحرارية والدهون والسكريات والنشويات، وذلك ليس لانقاص الوزن فقط، بل لتعزيز صح القلب والكلى والكبد والعظام والجسم بشكل عام.
أهمية المشي أثناء فترات إنقاص الوزن
وأضاف حلمي، أن المشي من أهم أنواع الرياضة التى يجب ممارستها يوميا خاصة فى فترة إنقاص الوزن، وذلك لأنه ينشط الدورة الدموية بالجسم ويخفض الكوليسترول بالدم، وأيضا يخفض مستوى الضغط والسكر بالدم، ويعزز صحة القلب والمفاصل، ويعمل على زيادة حرق الدهون بالجسم، وبالتالى ينقص الوزن سريعا.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وتابع، أنه لإنقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي سليم قليل السعرات الحرارية وخالى من الدهون، مع ضبط مواعيد الوجبات الرئيسية والإكثار من شرب الماء على مدار اليوم بمعدل من 2 إلى 3 ليتر يوميا.
وأوضح الدكتور محمد حلمي، أنه يجب الاهتمام بضبط الساعة البيولوجية للجسم والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا للحفاظ على معدلات حرق الدهون بالجسم، ومع تناول وجبة الإفطار مبكرا، وتكون وجبة العشاء فى السابعة مساءً، ويفضل أن تكون ثمرة فاكهة ونوب زبادى.
المخللات ممنوعة أثناء الريجيم
وأضاف استشارى التغذية العلاجية، أنه ممنوع خلال فترات إنقاص الوزن ممنوع تناول المخللات والاملاح بشكل عام لأنها تخزن السوائل بالجسم، وكذلك النشويات التى تتحول إلى سكريات بالجسم وأيضا تخزن المياة بالجسم، لذا يجب تناولهم بحذر.
أهمية الخضروات فى فترات الريجيم
وتابع، أنه يجب خلال فترات إنقاص الوزن الإكثار من تناول الخضروات الورقية التي ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم وتمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة وتمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها، وكذلك الفاكهة الطازجة.
فاكهة ممنوعة أثناء فترات الريجيم
وقال الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن الفاكهة مهمة فى فترات الريجيم ولكن الفاكهة المسموح بها مثل الموز والتفاح والبطيخ بكميات قليلة والجوافة والكمثرى ولكن المانجو يجب تناوله بحذر وكذلك التين والعنب وذلك لأن هذه الأنواع من الفاكهة لديها مؤشر سكرى عالى وبها نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
