نصائح وزارة الصحة للتخلص من التوتر والقلق

التوتر والقلق دائما ما نتعرض لهم بإستمرار في حياتنا اليومية بسبب الخوف من وقوع حدث ما والخوف علي المحيطين بنا والخوف من المستقبل ودائما ما يؤثر التوتر والقلق علي التفكير والقدرة علي إنجاز المهام.

ووجهت وزارة الصحة نصائح للتعامل مع حالات التوتر والقلق التى تصيب الإنسان ما بين وقت وآخر.

نصائح وزارة الصحة للتخلص من التوتر

وتضمنت نصائح وزارة الصحة:

الحصول على قدر كافي من النوم

تناول طعام صحي

ممارسة تمارين رياضية بانتظام

التواصل مع الآخرين

الحفاظ على روتين يومي

ووجهت الدكتورة إيمان جابر مدير إدارة الطب النفسي للأطفال والمراهقين بالأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان بوزارة الصحة نصائح عن أهمية ممارسة الرياضة لدعم الصحة النفسية.

وقالت إن الحركة من التمارين المهمة التي يجب غرسها لدى الطفل والحرص على الالتزام بها

وأوضحت مزايا ممارسة الرياضة منها الحركة والارتباط بأمر مفيد وروتين جيد لافتة إلى أنه كلما كانت الرياضة في الروتين اليومي أفضل لدعم الصحة النفسية.

وأكدت الدكتورة إيمان جابر وجود علاقة بين النوم الصحة النفسية حيث يرتبط النوم أيضًا بالذاكرة والتركيز.

الاضطرابات النفسية تؤثر في جودة النوم

أوضحت استشاري الطب لنفسي أن الاضطرابات النفسية تؤثر على جودة النوم مشيرة إلى أن الإنسان المصاب بمشاكل في النوم يكون لديه اضطرابات نفسية تظهر في شكل اضطرابات في المزاج وقلة في التركيز
أكدت أن كل إنسان يختلف عن الآخر في عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها لافتة إلي أن متوسط عدد ساعات النوم التي يحتاجها إليها كل إنسان من ٨ إلى ١٢ ساعات مشيرة إلى أن بعض الناس تنام من ٥ إلى ٦ ساعات مؤكدة أن الفيصل هو عدد ساعات النوم التي تكفي الإنسان ويصبح بعدها في نشاط وتركيز وهؤلاء يعتادون النوم لساعات قليلة وكافيه لأداء مهام يومهم.

وأكدت أن أي إنسان يعاني من اضطرابات في النوم عليه الذهاب لطبيب متخصص في اضطرابات النوم لعلاجها.

واضطرابات النوم هي حالة تؤثر في نوعية وكمية وتوقيت النوم الذي يمكن للإنسان الحصول عليه أثناء الليل، وتشمل اضطرابات النوم الشائعة الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم.

يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على صحة الإنسان العقلية والصحة البدنية.

ما هي اضطرابات النوم؟

واضطرابات النوم هي حالات تؤثر في قدرة الجسم على الحصول على الراحة التي يحتاج إليها الجسم والحفاظ على اليقظة.

وتؤثر اضطرابات النوم في:

جودة النوم.

كمية النوم.

يصبح لدى الإنسان بانتظام مشكلة في النوم.

الشعور بالتعب أثناء النهار على الرغم من النوم لمدة سبع ساعات على الأقل في الليلة السابقة.

يصبح من الصعب القيام بالأنشطة النهارية العادية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.