نصائح وزارة الصحة لتعزيز المناعة والسكري
تعزيز المناعة والحفاظ على الصحة خلال الشتاء
في إطار الجهود المستمرة لتوعية المجتمع حول أهمية الصحة العامة، قامت وزارة الصحة بتوجيه عدد من النصائح القيمة التي تهدف إلى تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، خاصة خلال موسم الشتاء الذي يعتبر وقتًا حساسًا لانتشار الأمراض.
حبيبتي من تكون 2 الحلقة 349
أهمية التغذية الصحية
وأكدت وزارة الصحة على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في تعزيز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وسوء التغذية. فالغذاء الجيد هو الأساس لصحة جسدية قوية.
نصائح لمرضى السكر
كما قدمت الوزارة نصائح خاصة لمرضى السكري للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب المضاعفات، حيث يتطلب هذا المرض عناية مستمرة وضبط دقيق لمستويات السكر. وتشمل النصائح:
نصائح رئيسية
- التواصل الدائم مع الأهل والأطباء، خاصة لمن يعيش بمفرده.
- التعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة 20 إلى 30 دقيقة للحصول على فيتامين د.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الخضروات والفواكه والبروتينات مع تجنب النشويات والسكريات.
- ممارسة رياضة المشي أو تحريك المفاصل أثناء الجلوس.
- غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون أو تطهيرها بالكحول.
- التأكد من وجود كمية كافية من الأنسولين أو علاج السكري.
- تجنب لمس الوجه بأيدٍ غير نظيفة.
- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
- تنظيف وتطهير الأسطح بعد شراء الطعام.
- الحصول على نوم جيد وكافٍ.
مؤشرات الإصابة بمرض السكر
كشفت وزارة الصحة عن عدة مؤشرات تدل على احتمالية إصابة الشخص بمرض السكر، وينبغي عند ظهورها إجراء تحليل السكر والكشف لدى الطبيب:
- التبول المتكرر.
- العطش المستمر وجفاف الفم.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- رؤية ضبابية أو تدهور في النظر.
- الجوع المفرط والأكل بشراهة.
- التعب والإرهاق المستمر.
- صعوبة التئام الجروح.
- التهابات متكررة، خاصة في الأصابع وحول الأظافر.
تحليل السكر في الدم
ينصح بإجراء تحليل السكر الصائم بعد 8 ساعات من الصيام، حيث يجب أن يتراوح المعدل الطبيعي بين 70 و90. كما يجب إجراء تحليل السكر الفاطر بعد تناول الطعام بساعتين، ويكون المعدل الطبيعي أقل من 140.
تحليل السكر التراكمي
تحليل السكر التراكمي يعطي فكرة عن مستويات السكر في الدم خلال الثلاثة أشهر الماضية، والمعدل الطبيعي لهذا التحليل هو 5.7. إذا كانت النتائج ضمن المعدل الطبيعي، فهذا يعني أن الشخص لا يعاني من مرض السكر.
أعراض انخفاض السكر في الدم
من جهة أخرى، تشمل أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم:
- ضعف عام.
- دوار.
- جوع شديد.
- ارتجاف وتعرق.
تذكر دائماً أن صحة جسمك هي أثمن ما تملك، واتباع النصائح الصحية هو الخطوة الأولى نحو حياة صحية وسعيدة.
