نصائح وزارة الصحة للوقاية من السمنة
نصائح وزارة الصحة للوقاية من السمنة
أصدرت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الهامة للحماية من أمراض السمنة وزيادة الوزن، وذلك في ظل الارتفاع الملحوظ لمعدلات الإصابة بالسمنة بين المصريين. هذه النصائح تأتي في وقت أصبح فيه مرض السمنة من أبرز التحديات الصحية التي تواجه المجتمع.
تعليمات مهمة لتجنب زيادة الوزن
أبرزت وزارة الصحة بعض التعليمات التي يجب اتباعها لتفادي زيادة الوزن:
- تجنب تناول وجبات غير متوازنة تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية العالية.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية التي تضيف سعرات حرارية دون قيمة غذائية.
- عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- تجنب تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب إلا عند الضرورة.
- الحرص على النوم الجيد حيث أن قلة النوم تؤدي لزيادة الشهية.
ارتفاع معدلات السمنة في مصر
خلال السنوات الأخيرة، شهدت مصر زيادة ملحوظة في معدلات السمنة، حيث وصلت النسبة إلى 40% وفقًا للدراسات التي أجريت من خلال مبادرة 100 مليون صحة.
خطورة السمنة عند الأطفال
حذرت الدكتورة سحر خيري، مدير معهد التغذية، من تزايد معدلات السمنة بين الأطفال، مشيرة إلى أهمية علاج هذه المشكلة في مراحل الطفولة المبكرة لتجنب الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل دهون الكبد ومرض السكري.
كما أكدت على ضرورة متابعة نوعية الغذاء للأطفال وزيادة مستويات النشاط البدني، حيث تلعب العوامل الوراثية أيضًا دورًا في استعداد الأطفال للإصابة بالسمنة.
أسباب السمنة عند الأطفال
من بين الأسباب الرئيسية للسمنة لدى الأطفال عدم تناول الطعام الصحي وقلة النشاط البدني. وأشارت خيري إلى أن التغذية السليمة تبدأ منذ فترة الحمل، لذا يجب على الأمهات الحوامل الالتزام بنظام غذائي صحي للحفاظ على وزن مناسب.
أنا بنت أبي الحلقة 178
بعد الولادة، يُفضل الالتزام بالرضاعة الطبيعية خلال الساعة الأولى بعد الولادة لما لها من فوائد غذائية هامة، حيث أن العادات الغذائية تتشكل منذ الصغر.
نصائح للوقاية من السمنة عند الأطفال
قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للوقاية من السمنة لدى الأطفال، منها:
- تغيير السلوك الغذائي للطفل إلى سلوك صحي.
- تقليل تناول الحلويات.
- تناول وجبات خفيفة صحية مثل الزبادي والفاكهة.
- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- تقليل شرب العصائر المعلبة.
- التقليل من تناول المقرمشات.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والدهون المهدرجة.
- تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بانتظام.
تابعوا موقعنا للحصول على تغطية شاملة لأحدث الأخبار في مجالات متعددة، بما في ذلك:أسعار الذهب، أسعار اللحوم و أسعار العملات.
