نصائح وزارة الصحة للوقاية من نزلات البرد
نصائح وزارة الصحة للوقاية من نزلات البرد
مع اقتراب موجة من الطقس البارد، وجهت وزارة الصحة نصائح هامة للمواطنين للوقاية من الإصابة بنزلات البرد. من المهم اتباع هذه الإرشادات خلال الأيام التي تتسم بانخفاض شديد في درجات الحرارة.
إرشادات لمواجهة الطقس البارد
إليك بعض النصائح التي قدمتها وزارة الصحة لمساعدتك في التعامل مع الأيام شديدة البرودة:
1. ارتداء الملابس المناسبة
احرص على ارتداء ملابس ثقيلة، ويفضل أن تكون متعددة الطبقات. ذلك يساعد في الحفاظ على حرارة جسمك ويقلل من خطر الإصابة بالبرد.
2. التغذية الصحية
تناول طعاماً صحياً مليئاً بالطاقة، ولا تنس شرب المشروبات الساخنة، فهي تعزز مناعتك وتساعدك على الشعور بالدفء.
3. ممارسة الرياضة
حافظ على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل دوري، فهي تعزز من نشاط الدورة الدموية وتساعد في تدفئة الجسم.
4. تجنب الخروج غير الضروري
في الأيام شديدة البرودة، يُفضل عدم خروج كبار السن والأطفال إلا في حالات الضرورة القصوى.
5. الوقاية من الإنفلونزا
أكد الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، على أهمية الحصول على تطعيم الإنفلونزا. حيث أن فيروس الإنفلونزا يمكن أن يتسبب في مضاعفات خطيرة، لذا يُنصح بالتطعيم كوسيلة للوقاية.
نصائح إضافية لطلاب المدارس
في موسم الشتاء، من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية لحماية الطلاب:
- ارتداء ملابس قطنية بدلاً من الصوفية، لتجنب الصدمة الحرارية عند خلعها.
- تناول وجبة غذائية متكاملة قبل الذهاب للمدرسة.
- شرب كمية كافية من الماء قبل مغادرة المنزل.
- تجنب التعرض لهواء بارد مباشرة.
- الحرص على غسل الأنف باستمرار.
- استخدام بخاخات الكورتيزون لمرضى حساسية الأنف والصدر.
العوامل المساهمة في انتشار الفيروسات
أوضحت وزارة الصحة أن هناك عدة عوامل تسهم في زيادة انتشار الفيروسات التنفسية خلال فصل الشتاء، منها:
- الطقس البارد: البقاء في أماكن مغلقة يسهل انتقال الفيروسات.
- الرطوبة المنخفضة: الهواء الجاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية، مما يسهل دخول الفيروسات.
- التجمعات الاجتماعية: التعرض للأشخاص المصابين يعزز من انتشار العدوى.
- نقص التعرض لأشعة الشمس: قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلى ضعف المناعة بسبب نقص فيتامين D.
من المهم أن نتبع هذه النصائح والإرشادات لضمان سلامتنا وسلامة من حولنا خلال موسم الشتاء.
قلب أسود الحلقة 21
