نصائح وزارة الصحة لتحسين الهضم للأطفال
نصائح وزارة الصحة لتحسين الهضم للأطفال في عيد الفطر
في إطار حرص وزارة الصحة على صحة الأطفال، تم تقديم مجموعة من النصائح القيمة لتحسين عملية الهضم خلال أيام عيد الفطر، خاصة مع زيادة استهلاك الأطفال للأكلات السريعة والأطعمة غير الصحية. فالعيد هو وقت الفرح والاحتفال، ولكن يجب أن نتذكر أن التغذية السليمة تلعب دورًا محورياً في الحفاظ على صحة أطفالنا.
نصائح لتحسين الهضم
إليكم بعض النصائح التي قدمتها وزارة الصحة:
حب بلا حدود مترجم الحلقة 59
- الحد من تقديم الأطعمة المصنعة للطفل، حيث أن هذه الأطعمة غالباً ما تحتوي على مكونات غير صحية.
- تناول كميات كافية من الألياف لتعزيز الهضم وتقليل محتوى الدهون في الوجبات.
- شرب الكثير من الماء، حيث يساعد في تسهيل عملية الهضم.
- تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، والتي تساهم في ترطيب الجسم.
- مضغ الطعام بشكل جيد قبل بلعه، وذلك لضمان هضم أفضل.
- العودة تدريجيًا لنظام الوجبات الرئيسية بعد فترة من العادات الغذائية المتغيرة.
نصائح لمرضى القولون العصبي
كما وجهت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الهامة لمرضى القولون العصبي، خاصة بعد انتهاء شهر رمضان، حيث تتغير بعض العادات الغذائية:
- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
- شرب كميات وفيرة من السوائل.
- تناول الوجبات بشكل معتدل ومرتب.
- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، مع ضرورة الجلوس أثناء تناول الوجبات ومضغ الطعام جيدًا.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
- تجنب الأطعمة المحتوية على الجلوتين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم الإفراط في تناول كعك العيد.
الكميات المناسبة من كعك العيد
أشارت وزارة الصحة إلى أنه يجب تناول كعكة أو اثنتين على الأكثر في اليوم، حيث أن كعكة واحدة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وتزيد من نسبة الدهون في الجسم.
تحذيرات لمرضى الأمراض المزمنة
حذرت وزارة الصحة أصحاب الأمراض المزمنة، وخاصة مرضى الكلى، من الإفراط في تناول كعك العيد. وأكدت على ضرورة تناول كعك سادة بدون حشو لتجنب أي مشاكل صحية. أوصت بتناول كعكة أو اثنتين على مدار اليوم، مشيرة إلى أن تناول كعك بالعجوة قد يزيد من نسبة البوتاسيوم لمرضى الكلى.
إضافة المكسرات للكعك
يمكن إضافة المكسرات إلى الكعك، حيث تعتبر مصدرًا جيدًا للدهون الصحية. كما نصح استشاري التغذية بالتقليل من الكميات المأخوذة وتوزيعها على أيام العيد، مع التأكيد على ضرورة عدم الإسراف في تناول كعك العيد.
نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال العيد
قدم المعهد القومي للتغذية نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد:
- يفضل الاكتفاء بتناول قطعة واحدة من كل نوع من الحلويات لتجنب الحرمان، مع الحرص على عدم اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.
- تجنب المشروبات ذات السكريات المرتفعة.
- تناول مشروبات صحية مثل القرفة والزنجبيل والليمون والشاي الأخضر، حيث تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- شرب الكثير من الماء خلال اليوم.
تذكر أن العيد هو وقت للاحتفال، ولكن الحفاظ على صحة الأطفال هو الأهم. اتبع هذه النصائح لتضمن أن يكون عيدكم سعيدًا وصحيًا.
