فترة انقطاع الطمث وتأثيرها على الشعر
فترة انقطاع الطمث وتأثيرها على الشعر
تعتبر فترة انقطاع الطمث مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة، حيث تتغير بعض الأنماط الهرمونية بشكل ملحوظ. هذه التغييرات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الشعر. أثناء مرحلة انقطاع الطمث، قد تلاحظ المرأة تساقط الشعر أو جفافه وضعفه، مما يؤثر سلبًا على مظهره وحيويته. لذلك، فإن العناية بالشعر خلال هذه الفترة تصبح ضرورة ملحة، ويُفضل الاعتماد على المواد الطبيعية لتجنب الأضرار التي قد تسببها المنتجات الكيميائية.
وتبقى ليلة الحلقة 103
التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الشعر
تشير الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن فترة انقطاع الطمث تشهد انخفاضًا ملحوظًا في إنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون. هذان الهرمونان يلعبان دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الشعر، حيث يعززان نموه ويقللان من تساقطه.
مع تراجع مستويات هذين الهرمونين، يصبح الشعر أكثر ضعفًا وعرضة للتساقط. بالإضافة إلى ذلك، قد يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون، مما يؤثر سلبًا على بصيلات الشعر ويزيد من تساقطه.
كما أشارت الدكتورة هدى إلى أن التغيرات الهرمونية ليست العامل الوحيد المؤثر؛ فهناك عوامل أخرى مثل الإجهاد وسوء التغذية وقلة شرب الماء، التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم مشاكل الشعر.
العناية بالشعر باستخدام المواد الطبيعية
تعتبر المواد الطبيعية خيارًا فعّالًا لتحسين صحة الشعر أثناء فترة انقطاع الطمث. إليك بعض النصائح والوصفات التي تعتمد على مكونات طبيعية:
1. الزيوت الطبيعية لتغذية الشعر
زيت جوز الهند: يساهم في ترطيب فروة الرأس وتقوية الشعر من الجذور. يمكن تدليك فروة الرأس بملعقتين من زيت جوز الهند الدافئ وتركه لمدة ساعة قبل غسله.
زيت الأرجان: يحتوي على مضادات أكسدة وأحماض دهنية تعيد للشعر نعومته ولمعانه. يُستخدم بتدليكه على الشعر بعد غسله.
زيت الخروع: يُحفز نمو الشعر بفضل احتوائه على أحماض دهنية وفيتامين E، ويمكن استخدامه مرة أسبوعيًا مع تدليك فروة الرأس بلطف.
2. الأعشاب الطبيعية لتقوية الشعر
الحلبة: غنية بالبروتينات والليسيثين التي تعزز قوة الشعر وتقلل من تساقطه. يمكن نقع ملعقتين من بذور الحلبة في الماء طوال الليل، وطحنها في الصباح للحصول على عجينة تُوضع على الشعر لمدة نصف ساعة ثم تُغسل.
الروزمارين (إكليل الجبل): يُنشط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُحفز نمو الشعر. يمكن غلي أوراق الروزمارين في الماء واستخدام المستخلص كشطفة نهائية بعد غسل الشعر.
3. الأقنعة الطبيعية لعلاج الجفاف
قناع الأفوكادو والعسل: يُمزج نصف ثمرة أفوكادو مع ملعقة عسل ويوزع الخليط على الشعر لمدة 20 دقيقة قبل غسله.
قناع البيض والزبادي: يُخلط بياض بيضة مع ملعقتين من الزبادي ويُطبق على الشعر لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل.
4. شطف الشعر بالخل الطبيعي
خل التفاح: يُعيد توازن درجة الحموضة في فروة الرأس، مما يقلل من قشرة الرأس ويُعزز لمعان الشعر. يمكن خلط ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء واستخدامه كشطفة نهائية بعد غسل الشعر.
5. الترطيب المستمر لفروة الرأس والشعر
جل الألوفيرا: مرطب طبيعي يحتوي على إنزيمات تُحسن صحة فروة الرأس وتُقلل من الجفاف. يمكن وضع جل الألوفيرا النقي مباشرة على فروة الرأس وتركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.
6. التغذية السليمة لدعم صحة الشعر
تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 مثل الأسماك الدهنية، وعين الجمل، وبذور الشيا. التركيز على مصادر البروتين مثل البيض، واللوز، والعدس. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وفروة الرأس. كما يُفضل زيادة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين E والحديد.
نصائح تساعدك للعناية بالشعر خلال فترة انقطاع الطمث
تجنبي المنتجات الكيميائية: يُفضل الابتعاد عن الصبغات والمنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية.
قص الأطراف بانتظام: قص أطراف الشعر كل 6-8 أسابيع يقلل من التقصف ويحافظ على مظهر صحي.
استخدام شامبو وبلسم طبيعيين: يُفضل اختيار المنتجات الخالية من الكبريتات والسيليكون لتجنب جفاف الشعر.
حماية الشعر من الحرارة: تقليل استخدام مجففات الشعر وأدوات التصفيف الحرارية يساعد في تقليل التلف.
الراحة النفسية وأثرها على صحة الشعر: تلعب الحالة النفسية دورًا مهمًا في صحة الشعر. الإجهاد والتوتر يساهمان في تساقط الشعر، لذا يُفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا. كما أن النوم الجيد يُعزز من قدرة الجسم على التجدد ويساعد في تقوية الشعر.
