اعرفي السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام كحك وبسكويت (فيديو)
تحرص معظم الفتيات عند تناول كحك العيد معرفة السعرات الحرارية الموجودة به سواء الكحكة الواحدة أو بالجرامات، لتحديد كمية الكحك المتناولة لمحاولة تقنينها خوفا من زيادة الوزن.
ويحتوى كحك العيد ومشتقاته على الدقيق الأبيض والسمن والسكر وهى مكونات عالية السعرات الحرارية وتسبب مشاكل صحية خطيرة.
وتستعرض الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية في لقائها ببوابة فيتو، السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام كحك أو بسكويت أو غيرهم.
السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام كحك
وجاءت السعرات الحرارية الموجودة في الكحك ومشتقاته، كالآتى:-
- السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام كحك ناعم تساوى 620 سعرا حراريا.
- السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام البسكويت تساوى 471 سعرا حراريا.
- السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام البيتيفور تساوى 534 سعرا حراريا.
- السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام الغريبة 521 سعرا حراريا.
وقالت الدكتورة أسماء عليوة، إنه يمكن تصنيع هذه الحلوى من دقيق الشوفان وليس الدقيق الأبيض فتكون بنفس السعرات الحرارية ولكن مؤشرها السكرى قليل مما يمنع زيادة نسبة السكر بالدم.
السعرات الحرارية الموجودة في الكحك ومشتقاته
وأضافت أسماء، أنه لحساب السعرات الحرارية الموجودة في الكحك ومشتقاته بالقطعة الواحدة، يجب اتباع الآتي:-
- السعرات الحرارية الموجودة في قطعة الكحك العادى السادة من 130 إلى 200 سعر حرارى.
- السعرات الحرارية الموجودة في قطعة الكحك بالمكسرات من 200 إلى 220 سعرا حراريا.
- السعرات الحرارية الموجودة في قطعة الكحك بالتمر أو الملبن من 220 إلى 240 سعرا حراريا.
- السعرات الحرارية الموجودة في قطعة بسكويت النشادر من 80 إلى 90 سعرا حراريا.
- السعرات الحرارية الموجودة في قطعة البيتيفور من 80 إلى 100 سعر حرارى.
- السعرات الحرارية الموجودة في قطعة الغريبة من 140 إلى 160 سعرا حراريا.
وتابعت، أنه يفضل تجنب الكحك الناعم والغريبة لسعراتهم الحرارية العالية، ويفضل تناول البسكويت والبيتيفور لأنهم الأقل في الدهون والسعرات الحرارية.
وأشارت إلى يجب تناول الأكلات الخفيفة مع تنظيم مواعيد الطعام، والإكثار من السوائل والنيابة لتنظيم عملية الهضم، وتجنب أي اضطرابات بالمعدة خاصة بعد اعتياد نظام الصيام لمدة 30 يوما.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
