اعرفي بدائل السمك للأطفال الذين يرفضون تناوله
الأسماك من الأكلات المهمة التي يجب تقديمها للصغار والكبار لأهميته للمخ والقلب وكذلك مهم في تنمية ذكاء الطفل.
والأسماك لها قيمة غذائية عالية، لاحتوائها على العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم والعظام والمخ والقلب، لذا يجب تناولها مرتين على الأقل أسبوعيا.
وللأسف هناك العديد من الكبار والصغار يرفضون تناول الأسماك بأنواعها ما يحرمهم من القيمة الغذائية الموجودة بها خاصة أحماض الأوميجا 3 المهم للصحة بشكل عام.
أهمية تناول الأسماك
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن الأسماك من البروتينات المهمة التى يجب تقديمها للصغار والكبار مرتان اسبوعيا على الأقل، كما يحتوى على فيتمين د وأحماض الأوميجا 3 واليود، لذا يجب الإكثار من تناوله.
بدائل الأسماك التى تحتوى على نفس قيمتها الغذائية
وأضاف حلمي، أنه للأشخاص الذين يرفضون تناول الأسماك يجب تقديم بدائل لهم تمدهم بالعناصر الغذائية الموجودة فى الأسماك، ومن هذه البدائل:-
- التونة المعلبة
- السردين المعلب
- ملح اليود
وتابع، أن الإكثار من تناول هذه البدائل يقدم للجسم العناصر الغذائية المهمة الموجودة في الأسماك، ما يساعد فى تعزيز صحة القلب والمخ وتقوية العظام ومحاربة أمراض الشيخوخة، لأن الأوميجا 3 لها قيمة غذائية عالية.
فوائد الأوميجا 3
وللأوميجا 3 فوائد عظيمة، منها:-
- ترفع نسبة ذكاء الأطفال، فهى تساعد في بناء خلايا الدماغ، كما أنها تعمل على تجديد الخلايا التالفة، كما أن لها تأثير في محاربة التشتت وقلة الانتباه.
- تساعد في تقليل إفراز هرمون الأنسولين، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تقليل تراكم الدهون في الجسم.
- تحمي من أمراض السرطان، كما أن تناول الأسماك بشكل عام يساعد في خفض نسبة الإصابة بأمراض السرطان.
- تخفض ضغط الدم المرتفع، كما أن تناول الأسماك يساعد في خفض ضغط الدم، لكن من الممكن أن يكون تأثيره في بعض الحالات ضعيف.
- مهم للمرأة الحامل لأنه يعمل على تعزيز القدرات العقلية للجنين، ويعمل على تعزيز القدرات السمعية للجنين.
- تعمل على تخفيف نسبة الدهون في الجسم، ولها قدرة عالية على حرق كمية من الدهون في الجسم.
- تقاوم الأمراض التي تصيب القلب، حيث أنها تساعد في تنظيم ضربات القلب، وتخفيف إمكانية الإصابة بالنوبات والسكتات القلبية التي تؤدي إلى الموت المفاجئ، كما أنها تعمل على تنظيم عمل القلب وتقويته بشكل عام.
- الأوميجا مهمة للأشخاص الذين يرفعون الأثقال من أجل بناء العضلات في الجسم، الأمر الذي يساعد على زيادة حجم وكمية العضلات الموجودة في الجسم.
- تعمل على تخليص الشرايين من الدهون المتراكمة، كما أنها تحمي من حدوث النزيف الدماغي.
- تساعد فى القضاء على جميع أنواع الالتهابات التي تصيب الجسم، ومن أهمها، التهابات الأوعية الدموية والمفاصل.
- تخفض نسبة الدهون والكوليسترول في الدم، كما أنها تخفض نسبة الدهنيات الموجودة في الشرايين حول القلب، وبالتالي فهي تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.
- تعمل على بناء الخلايا، وتجديد الخلايا التالفة الموجودة في الجلد.
- يجب تناول الأوميجا 3 إلى جانب تناول الأدوية المقاومة للالتهابات، لأنها تزيد من فعاليتها في مقاومة المرض، كما أنه فعّال في معالجة التهاب المفاصل والروماتيزم.
- تزيد من فاعلية الأدوية المضادة للاكتئاب، وبالتالي فهو يحارب العديد من الأمراض النفسية، مثل: التوترات العصبية، وغيرها من الأمراض الأخرى.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
