قد يؤدي إلى إصابة الأطفال بلين العظام، مضاعفات

فيتامين د ضروري لمجموعة من وظائف الجسم، نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشكلات صحية على المدى الطويل وتشمل مصادر فيتامين د أشعة الشمس والمصادر الغذائية.

يمكن أن تنشأ أوجه القصور إذا لم يتناول الشخص ما يكفي من فيتامين د أو إذا كانت بشرته تعاني من ضعف القدرة على تصنيعه من الشمس، ويمكن أن يصاب الشخص أيضًا بالنقص إذا كان الجسم غير قادر على امتصاص الفيتامين أو تحويله إلى شكله النشط في الكبد والكليتين.

ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى مجموعة من المشكلات، خاصة فيما يتعلق بالعظام والعضلات.

يقوم بعض الأشخاص بإجراء فحص دم سنوي للتحقق من نقص فيتامين د، وتتراوح المستويات الصحية لفيتامين د في الدم بين 50 نانومول/لتر و125 نانومول/لتر.

ما هو فيتامين د؟

قد يعاني الشخص من نقص فيتامين د إذا لم يتعرض لأشعة الشمس الكافية.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وينتجه الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.

وهو موجود في عدد قليل من الأطعمة، بما في ذلك المنتجات المدعمة.

عندما يدخل فيتامين د الجسم، فهو ليس في شكل نشط.

لاستخدامه، يحتاج الجسم إلى تحويله إلى شكل نشط يسمى 25-هيدروكسي فيتامين د [25(OH)D] أو الكالسيديول.

متى يمكن القول أن الشخص مصاب بنقص فيتامين د؟

قد تظهر نتائج اختبار فيتامين د في الدم ما يلي:

مرتفع جدًا وربما ضار: 125 نانومول/لتر أو أكثر

كافية: 50-125 نانومول/لتر

المعرضة لخطر النقص: 30-49 نانومول/لتر

المعرضون لخطر النقص: 30 نانومول/لتر أو أقل

وظائف فيتامين د

يحتوي فيتامين د على العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك:

دعم صحة العظام من خلال تمكين امتصاص الكالسيوم

تعزيز صحة العضلات

تعديل الجهاز المناعي

مساعدة نمو الخلايا

تقليل الالتهابات، مما يساعد على الوقاية من أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية

تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية

اقترح بعض الخبراء أن فيتامين د قد يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

أسباب نقص فيتامين د

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د عندما يكون الشخص:

لا يستهلك كمية كافية من فيتامين د

غير قادر على امتصاص أو استقلاب فيتامين د

لا يقضي وقتًا كافيًا في ضوء الشمس فوق البنفسجي (UVB).

عوامل الخطر للإصابة بنقص فيتامين د

قد يساهم النظام الغذائي للشخص في نقص فيتامين د.

عوامل مختلفة يمكن أن تزيد من خطر النقص، وتكون كالآتي:

النظام الغذائي: الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك منتجات الألبان والحبوب المدعمة، قد يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.

عوامل نمط الحياة: يقضي بعض الأشخاص القليل من الوقت في الهواء الطلق بسبب العمل أو اعتلال الصحة أو عدم وجود مساحة خارجية في الحي الذي يعيشون فيه أو عوامل أخرى، وهؤلاء الناس لديهم فرصة أقل لتعريض بشرتهم لأشعة الشمس.

العوامل الجغرافية: قد يكون لدى الأشخاص الذين يعيشون في أجزاء معينة من العالم - شمال كندا وألاسكا، على سبيل المثال - وصول أقل لأشعة الشمس فوق البنفسجية، خاصة في فصل الشتاء، وقد يكون الأشخاص الذين يعيشون في مناخ حار معرضين للخطر أيضًا، حيث يحاولون غالبًا تجنب الحرارة وأشعة الشمس القوية من خلال البقاء في منازلهم.

التلوث: يمكن للجسيمات الموجودة في الهواء أن تمنع الأشعة فوق البنفسجية فئة B وتمنعها من الوصول إلى الجلد، وقد يكون الأشخاص الذين يعيشون في مناطق شديدة التلوث أكثر عرضة لتجنب قضاء الوقت في الخارج.

مشاكل الامتصاص: يمكن أن يؤثر مرض كرون، ومرض الاضطرابات الهضمية، وغيرها من الحالات على كيفية امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.

الأدوية: تقلل بعض الأدوية من قدرة الجسم على امتصاص أو تصنيع فيتامين د، وتشمل هذه الأدوية المنشطات وبعض الأدوية لخفض نسبة الكوليسترول، وغيرها.

التدخين: يبدو أن مستويات النقص أعلى بين المدخنين، واقترح بعض الخبراء أن التدخين قد يؤثر على الجين الذي ينشط إنتاج فيتامين د-3 في الجسم.

السمنة: وجدت الأبحاث انخفاض مستويات فيتامين د لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، أو أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يبلغ 30 أو أكثر، وقد يكون هذا الارتباط نابعًا من الطرق التي تؤثر بها الدهون في الجسم على امتصاص فيتامين د.

ويقضي بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة وقتًا أقل في الهواء الطلق بسبب مشكلات الحركة، أولئك الذين خضعوا لجراحة السمنة قد يعانون أيضًا من مشاكل في الامتصاص، ويبدو أن الأشخاص الذين يصنفهم مؤشر كتلة الجسم لديهم من 25 إلى 29.9 على أنهم يعانون من زيادة الوزن لديهم خطر أقل للإصابة بالنقص من أولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن.

نوع البشرة: يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى التعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر لإنتاج فيتامين د مقارنة بذوي البشرة الفاتحة وفقًا لموقع "medical news today" الطبي، ويتجنب الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أو الذين لديهم تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد التعرض لأشعة الشمس لحماية بشرتهم من التلف.

العمر: قد تنخفض القدرة على تحويل فيتامين د إلى الكالسيتريول مع تقدم العمر بسبب انخفاض وظائف الكلى، ونتيجة لذلك سينخفض امتصاص الكالسيوم.

صحة الكلى والكبد: يميل الأشخاص المصابون بأمراض الكبد وأمراض الكلى إلى انخفاض مستويات فيتامين د، ويمكن أن تؤثر هذه الأمراض على قدرة الجسم على تصنيع فيتامين د أو تحويله إلى شكله النشط.

الرضع المرضعات: الحليب البشري منخفض في فيتامين د مما يعني أن الرضع الذين يرضعون طبيعيًا معرضون لخطر النقص.

أعراض نقص فيتامين د

قد لا يسبب نقص فيتامين د أي أعراض، أو قد يستغرق ظهور الأعراض عدة سنوات، ومع ذلك فإنه قد يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية على المدى الطويل.

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى:

هشاشة العظام: تصبح العظام رقيقة أو هشة، العلامة الأولى قد تكون كسر العظام بسهولة نتيجة لصدمة طفيفة وغالبا ما يؤثر على كبار السن.

تلين العظام: يمكن أن يصيب الأطفال، تصبح العظام لينة مما يؤدي إلى تشوهات العظام وقصر القامة ومشاكل في الأسنان وهشاشة العظام والألم عند المشي.

يبحث الباحثون فيما إذا كانت الأعراض أو الحالات الأخرى، مثل الاكتئاب وألم العظام والضعف، قد تنتج عن انخفاض مستويات فيتامين د.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.