أعراض عسر الهضم، والأسباب وطرق العلاج من الطبيعة

اعراض عسر الهضم، عديدة، وكلها مزعجة، وتسبب في ألم للمعدة، وعسر الهضم هو مصطلح عام يشير إلى الشعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن، ويمكن أن يشمل ذلك الألم أو الحرقة أو الانتفاخ أو الغثيان، ويمكن أن يكون عسر الهضم ناتجًا عن عدد من العوامل، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة أو تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو الكافيين أو الكحول، كما يمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن الإجهاد أو القلق أو بعض الأدوية.

اعراض عسر الهضم

وأشار الدكتور محمد عبد العزيز، أن أعراض عسر الهضم تشمل ما يلي:

ألم أو حرقة في الجزء العلوي من البطن

انتفاخ

غثيان

تجشؤ

قيء

فقدان الشهية

وأضاف الدكتور محمد؛ أن في معظم الحالات، يكون عسر الهضم خفيفًا ويختفي من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة، ومع ذلك، إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، فقد يكون ذلك علامة على حالة طبية أكثر خطورة؛ مثل قرحة المعدة أو ارتجاع المريء أو التهاب البنكرياس.

أسباب عسر الهضم:

وعن أسباب الإصابة بعسر الهضم؛ فأكد الدكتو محمد، أن هناك العديد من الأسباب، والتي أوضحها في السطور التالية:

عوامل متعلقة بنمط الحياة:

تناول الطعام بسرعة: عدم مضغ الطعام بشكل جيد يجعل هضمه أصعب.

تناول وجبات كبيرة: يضع عبئًا كبيرًا على الجهاز الهضمي.

تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الدسمة: تسبب تهيجًا للمعدة والأمعاء.

شرب الكحول: يهيج المعدة ويسبب عسر الهضم.

التدخين: يضعف الجهاز الهضمي ويسبب عسر الهضم.

الإجهاد والقلق: يؤثران على الجهاز الهضمي ويسببان عسر الهضم.

قلة النوم: تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب عسر الهضم.

عوامل طبية:

أمراض الجهاز الهضمي: مثل قرحة المعدة، والتهاب المعدة، والارتجاع المعدي المريئي، ومتلازمة القولون العصبي، ومرض كرون، ومرض الاضطرابات الهضمية.

العدوى: مثل عدوى جرثومة المعدة.

الحساسية الغذائية: مثل حساسية اللاكتوز أو حساسية الجلوتين.

بعض الأدوية: مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) وبعض أدوية ضغط الدم.

الحمل: قد تعاني بعض النساء من عسر الهضم خلال فترة الحمل.

عوامل أخرى:

التقدم في السن: يصبح الجهاز الهضمي أقل كفاءة مع تقدم العمر.

التغيرات الهرمونية: قد تعاني النساء من عسر الهضم خلال فترة الحيض أو انقطاع الطمث.

السمنة: تزيد من خطر الإصابة بعسر الهضم.

نصائح لتجنب عسر الهضم:

تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم.

تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الدسمة.

قلل من شرب الكحول.

توقف عن التدخين.

حافظ على وزن صحي.

مارس الرياضة بانتظام.

تجنب الإجهاد والقلق.

احصل على قسط كافٍ من النوم.

العلاجات الطبيعية لعسر الهضم

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك عدد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم. وتشمل هذه:

الزنجبيل

يعد الزنجبيل علاجًا منزليًا شائعًا لعسر الهضم. له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الغثيان. يمكن تناول الزنجبيل طازجًا أو مطبوخًا أو على شكل شاي.

النعناع

يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم. له خصائص مضادة للتشنج يمكن أن تساعد في استرخاء عضلات المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات. يمكن شرب النعناع كشاي أو مضغه طازجًا.

البابونج

له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتهدئة المعدة. يمكن شرب البابونج كشاي أو استخدامه في حمام دافئ.

العرقسوس

يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة المعوية. يمكن مضغ عرق السوس أو شربه كشاي.

خل التفاح

يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. يمكن تخفيف خل التفاح بالماء وشربه قبل الوجبات.

صودا الخبز

صودا الخبز هي مادة قلوية يمكن أن تساعد في معادلة حمض المعدة، مما يعمل على تخفيف أعراض عسر الهضم مثل الحرقة وعسر الهضم. يمكن إذابة صودا الخبز في الماء وشربها قبل الوجبات.

الزبادي

مصدر جيد للبروبيوتيك؛ وهي بكتيريا حية مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تحسين الهضم وتقليل أعراض عسر الهضم.

الأناناس

مصدر جيد للبروميلين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتين. يمكن أن يساعد البروميلين في تقليل أعراض عسر الهضم مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الهضم. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تقليل أعراض عسر الهضم مثل الغثيان والقيء.

الماء

من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد الماء في تحسين الهضم ومنع الإمساك، مما يمكن أن يساهم في عسر الهضم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.