منها تجنب الطعام ليلًا، 7 نصائح من هيئة الدواء

قدمت هيئة الدواء المصرية ​ بعض النصائح لتغيير بعض السلوكيات في النظام الغذائي والعادات اليومية لمرضى القولون العصبي في شهر رمضان

نصائح من هيئة الدواء لمرضي القولون العصبي

وأكدت هيئة الدواء المصرية في منشور توعوي لها ضرورة اتباع الآتي:

١- تناول الكثير من السوائل.

٢- تجنب الأطعمة التي تسبب غازات.

٣- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

٤- تجنب الأطعمة التي تحتوي علي جلوتين.

٥- مضغ الطعام جيدًا.

٦- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.

٧- تناول أغذية غنية بالألياف.

كان قد وجه المعهد القومي للتغذية نصائح غذائية لتجنب زيادة الوزن في رمضان منها الحرص على تناول الطعام ببطء للسماح لإشارات الشبع بالعمل والشعور بالشبع والحرص على تناول وجبتي الإفطار والسحور والبدء بطبق الشوربة وطبق السلطة الخضراء ويجب جعل الكربوهيدرات في نهاية الوجبة.

تقليل استهلاك السكر الأبيض في المشروبات

ونصح المعهد القومي للتغذية بتقليل استهلاك السكر الأبيض في المشروبات سواء مشروبات ساخنة أو عصائر أو مياه غازية وإعداد الحلويات المنزلية.

ونصح بتقليل استهلاك الدهون والزيوت في الأطعمة والمخبوزات في المنزل لتجنب الدهون المتحولة مثل السمن الصناعي والزبدة الصناعية.

ووجه بتقليل الملح إلى أقل من 5 جرام يوميًّا واستبداله بالتوابل والليمون والخل والفلفل لتعزيز نكهة الطعم، وتقليل تناول المخللات لأنها تحتوى على كمية ملح كبيرة.

وأكد الدكتور خالد يونس استشاري أمراض الباطنة بالمركز القومي للبحوث أن أهم وجبة يجب الحرص في تناولها لذوي أمراض الجهاز الهضمي هي وجبة السحور، لما قد تسببه من مشاكل تخص الحموضة، وخروج حمض المعدة إلى المريء؛ لذا يجب التأكد أولًا من أن الشخص غير مصاب بجرثومة المعدة أو الميكروب الحلزوني.

وأضاف الأستاذ بالمركز القومي للبحوث أنه يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والمخللات والمقليات أثناء تناول السحور، وأن يتم تناول أطعمة خفيفة على المعدة، والاهتمام بتناول الفواكه والخضروات.

ولفت الدكتور خالد يونس إلى أنه يجب تناول كميات قليلة من الطعام أثناء السحور وتجنب الأطعمة التي تسبب أي آلام في المعدة أو المريء.

ووجهت وزارة الصحة نصائح لتخفيف الحموضة في شهر رمضان، حيث يشعر الكثير من الصائمين بالحموضة بعد تناول وجبات الإفطار والصيام لساعات طويلة.

وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة:

1- الإقلاع عن التدخين.

2- إنقاص الوزن.

3- يجب مراجعة الأدوية التي بتناولها يمكن أن تكون سببًا في الشعور بالحموضة، منها الإسبرين ومضادات الاكتئاب ومسكنات الألم المضادة للالتهاب وهرمون الاستروجين

4- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

5- تقليل استهلاك مصادر الكافيين مثل القهوة والشيكولاتة.

6- تناول وجبات صغيرة الحجم.

7- تجنب الإكثار من المخلل وبعض الفواكه مثل العنب والبرتقال والأناناس والطماطم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.