تحذيرات مهمة حول علاج الإمساك
تحذيرات مهمة حول علاج الإمساك
حذرت هيئة الدواء المصرية من تجاهل علاج الإمساك، حيث يمكن أن يؤدي عدم معالجته إلى مضاعفات صحية خطيرة. وأوضحت الهيئة أن هناك مجموعة من الأعراض تشير إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي، ومنها:
حكاية ليلة مترجم الحلقة 15
أعراض الإمساك
تتضمن أعراض الإمساك ما يلي:
- خروج البراز بصعوبة أو مع ألم.
- خروج البراز أقل من 3 مرات في الأسبوع.
- الشعور بالانتفاخ أو عدم الراحة، وألم أو تقلصات في البطن.
- الشعور بعدم القدرة على إفراغ الأمعاء بشكل كامل بعد التبرز.
- الشعور بالخمول والكسل.
تنصح الهيئة بضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل بدء أي علاج للتأكد من كفاءة وسلامة الأدوية المستخدمة.
تقييم الآثار الجانبية
في حال حدوث أي آثار جانبية نتيجة تناول الأدوية، يُمكن للمريض إبلاغ مركز اليقظة الصيدلية لتقييم الحالة ومتابعتها، مما يسهل اتخاذ الإجراءات اللازمة لضمان سلامة المستحضرات الطبية للمواطنين.
طرق علاج الإمساك
تؤكد الهيئة أن معالجة الإمساك ممكنة من خلال عدة استراتيجيات، منها:
- تعديل النظام الغذائي وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول، الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات.
- تغيير نمط الحياة ليشمل النشاط البدني.
- زيادة تناول المياه وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- استشارة الطبيب أو الصيدلي حول تغيير أو إيقاف الأدوية التي تسبب الإمساك.
- استخدام الملينات تحت إشراف طبي.
أسباب الإمساك
تشمل الأسباب الشائعة للإمساك:
- نقص الألياف في النظام الغذائي.
- الجفاف الناتج عن قلة تناول المياه.
- نقص النشاط البدني.
- تغيرات الروتين اليومي مثل السفر.
- بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج حالات مثل الألم والاكتئاب.
- مشاكل في وظيفة الأمعاء.
- سوء استخدام الملينات.
عند الإصابة بالإمساك، يُنصح بإجراء تغييرات على النظام الغذائي، حيث إن ما يأكله الفرد له تأثير كبير على سلاسة عمل الجهاز الهضمي. الألياف الغذائية، على سبيل المثال، تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم حركة الأمعاء، وغالبًا ما يحصل البالغون على نصف الكمية المطلوبة فقط.
الكمية اليومية الموصى بها من الألياف
يجب أن تحصل النساء على 22-25 جرامًا من الألياف يوميًا، في حين يحتاج الرجال إلى 28-31 جرامًا. من الأفضل البحث عن الأطعمة الغنية بالألياف وتضمينها في الوجبات اليومية.
أطعمة غنية بالألياف تساعد في علاج الإمساك
إليك بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:
- الكمثرى: تحتوي على 6 جرامات من الألياف لكل كمثرى متوسطة الحجم، ويُفضل تناولها بقشرها.
- الشوفان: مصدر ممتاز للألياف، حيث يحتوي كل كوب من دقيق الشوفان المطبوخ على 4 جرامات.
- البطاطس: توفر 3 جرامات من الألياف لكل بطاطس متوسطة الحجم، لذا يُفضل تناولها مسلوقة أو مشوية.
- بذور الكتان وبذور الشيا: يمكن إضافتها إلى دقيق الشوفان أو العصائر لزيادة محتوى الألياف.
من المهم أن نحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين جودة الحياة.
