نصائح مهمة تساعدك في إنقاص الوزن
بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر المبارك تعزم الفتيات على اتباع أنظمة غذائية قليلة السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال هذه الفترة.
حيث خرجت معظم الفتيات من رمضان والعيد بوزن زائد بنسبة كبيرة نتيجة الحلوى فى رمضان والمقليات وحلوى العيد.
طرق إنقاص الوزن بعد العيد
ويقول الكابتن مصطفى أكشن مدرب اللياقة البدنية والفتنس، إن بعد انتهاء رمضان والعيد يجب الإلتزام بأنظمة غذائية معتدلة للتخلص من هذا الوزن الزائد حفاظا على الصحة، ولكن يجب أن نبتعد عن نظرية “عايز أخس بعد العيد ٢٠ كيلو” لأنها نظرية خاطئة، كما أن هذا لن يحدث على الإطلاق.
وأضاف “أكشن”، أن الصحيح هو اتباع نظام غذائي متوازن، وبالمواظبة عليه سنتخلص من الوزن الزائد ونصل إلى الوزن المثالى ولكن هذا لن يتحقق بالنظام الغذائي فقط، بل بالإضافة إلى استخدم تمارين في المنزل بمعدل نصف ساعة يوميا".
نصائح لممارسة الرياضة في المنزل
وكشف، عن فكرة جديدة تحمل عنوان "متر في متر" لغير القادرين على دفع ثمن اشتراكات الجيم ولغير المتفرغين للذهاب لممارسة التمارين الرياضية عبارة عن ممارسة التمارين الرياضية في مكان مفضل داخل المنزل لمدة 15 دقيقة يوميا لمدة 6 أيام في الأسبوع، نستهدف خلالها تمرين جزء معين في الجسم يوميا، مع الإستماع إلى الموسيقى المحببة برفقة المشروب المفضل، مما يساعدنا فى إنقاص الوزن بكل سهولة ودون الحاجة للذهاب إلى صالات الجيم.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
