نصائح مهمة يجب اتباعها عند إفطار عاشوراء لراحة
يصادف اليوم صيام عاشوراء، وهو العاشر من محرم وأمرنا الرسول الكريم بصيامه لأنه اليوم الذي نجى الله فيه موسى من فرعون، وصيامه يغفر ذنوب عام مضى وعام مقبل.
ويتعامل المسلمون في مصر على أنه يوم صيام مثل أيام شهر رمضان المبارك، ويتم خلاله تحضير الأكلات الدسمة والعصائر والحلوى ما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة تغيير النظام الغذائي للمعدة.
نصائح مهمة يجب اتباعها عند إفطار عاشوراء
وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، نصائح مهمة يجب اتباعها اليوم عند إفطار عاشوراء، منها:-
- الإفطار على التمر والماء ويفضل ثمرة واحدة أو 3، مع كوب ماء.
- ثم تأدية صلاة المغرب بعدها.
- ثم تناول وجبة الإفطار ويفضل نصف الوجبة فقط، حيث يمكن تناول طبق الشوربة مع قطعة البروتين سواء لحم أو دجاج أو سمك مع القليل من السلطة الخضراء.
- ويمكن الاكتفاء بالشوربة مع الماء والعصائر عقب صلاة المغرب.
- بعدها يتم صلاة عشاء وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة.
- ثم تناول باقى وجبة الإفطار، في الساعة الثانية عشر.
- ومسموح بطبق العاشوراء قبل صلاة العشاء أو بعد وجبة الإفطار بساعتين.
- يفضل أو يكون الإفطار صحى خالى من الدهون لتجنب الشعور بالتخمة والكسل عقب الإفطار.
- يفضل تقديم المشروبات العشبية مثل التمر عندى الطبيعي بقليل من السكر وكذلك الكركديه والخروب وجميعها مشروبات منعشة ترطب الجسم وتساعد فى عملية الهضم.
- ممنوع تناول الحلوى الدسمة حيث يفضل الاكتفاء بالعاشوراء فقط مع العلم أنها غنية بالسعرات الحرارية والسكريات لذا يفضل عدم الإكثار من تناولها.
- يجب تعويض الجسم السوائل المفقودة أثناء الصيام بتناول الماء والعصائر الطبيعية بقليل من السكر.
- ممارسة رياضة المشي عقب الإفطار بساعتين على الأقل.
- الإقلال من تناول المنبهات لأنها تسبب عسر الهضم وتدر البول وتفقد الجسم الكثير من السوائل.
فوائد الصيام
وللصيام فوائد كثيرة لا يمكن إحصائها ولكننا يمكن أن نعرض بعض أهم الفوائد الطبية للصيام، ومن فوائد الصيام:-
-رفع القدرات المناعية
الجسم عندما لا يجد الأكل يقوم بإعلان حالة الطوارئ، ومن أحد حالات الطوارئ أن المناعة تزيد، ومقاومة الأمراض تزيد.
-تقليل مقاومة الانسولين
الكبد الدهني، ومتلازمة تكيس المبايض، وأمراض الضغط، وأمراض السكر، وتصلب الشرايين، وكل هذه الأمراض تقل عندما تقل مقاومة الأنسولين، لأننا لا نستخدمه، فيكون الجسم حساسا للإنسولين.
-ارتفاع هرمون النمو
أثناء الصيام يصل هرمون النمو إلى 2000% زيادة، لكي يحافظ على الكتلة العضلية، لكي لا تفقد أثناء الصيام، ولكي لا يحدث لأعضاء جسدك شيء أثناء الصيام.
-تقليل هرمون الكورتيزول.
يقل الضغط العصبي تمامًا أثناء الصيام، لأن الجسم يكون في حالة بُعد عن الأكل والشوارد، والبُعد عن الضغط العصبي، الذي هو الأكل الكثير لأن الأكل مجرد نزوله إلى المعدة فقط عبارة عن ضغط عصبي وإنك بمجرد أكلك للمحمرات، أو أي أكل يحتوي على المبيدات الحشرية، فإن هذا يسبب ضغط عصبي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
