نصائح مهمة يجب اتباعها في العيد لتجنب مشكلات المعدة والسمنة (فيديو)
فى عيد الفطر المبارك يزداد الإقبال على الطعام وتناول الكحك بعد فترة صيام طويلة، مما يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي.
ومن عادات عيد الفطر المبارك تناول الكحك والبسكويت ومشتقاتهم وكذلك الرنجة والفسيخ ما يسبب مشاكل عديدة بالمعدة.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية في لقائه بموقع بوابة فيتو، إن عيد الفطر المبارك ياتى بعد فترة صيام طويلة اعتاد فيها الجسم على الصيام وتناول الطعام على الإفطار، وبالتالى فى حالة تناول أطعمة العيد بدون وعى يسبب مشاكل مزعجة بالجهاز الهضمي مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال غيرهم.
وأضاف حلمى، أنت يجب الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم لتنظيم عملية الهضم، عدم تناول الأكلات الدسمة فى العيد مع ضرورة تناول السوائل الدافئة، والاهم من ذلك عدم تناول الطعام الكثير مع تنظيم موعد الوجبات الرئيسية.
وتابع، أن متبعة الدايت مع تغيير مواعيد الطعام بعد رمضان سيحدث لهم زيادة مؤقتة فى الوزن وهى غير مقلقة لانه سرعان ماتختفى، مشيرا إلى أنه على أصحاب الأمراض المزمنة العودة إلى مواعيد الدواء التى كانت معتادة قبل شهر رمضان المبارك.
ويجب خلال أيام العيد تناول الأكلات الخفيفة مع تنظيم مواعيد الطعام، والإكثار من السوائل والنيابة لتنظيم عملية الهضم، وتجنب أى اضطرابات بالمعدة خاصة بعد اعتياد نظام الصيام لمدة 30 يوم.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
