نصائح هامة للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
نصائح هامة للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
في إطار حرصه على صحة الأم والجنين، قدم الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب في جامعة القاهرة، ومستشار وزير الصحة لشؤون السكان، مجموعة من النصائح القيمة للسيدات الحوامل حول أهمية التغذية السليمة خلال فترة الحمل. حيث أشار إلى أن التغذية الجيدة تلعب دورًا محوريًا في التأثير على صحة الأم والجنين على حد سواء.
دور التغذية السليمة في الحمل
أكد الدكتور عمرو أن التغذية غير المتوازنة قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل الأنيميا، مما يجعل الحامل تشعر بالتعب والإرهاق الدائم. لذا من الضروري أن يتبع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، مع التركيز على تناول الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة السريعة واللحوم المصنعة.
التحاليل الطبية الضرورية أثناء الحمل
تحدث الدكتور عمرو أيضًا عن التحاليل الطبية الأساسية التي يجب على السيدة الحامل إجراءها خلال فترة الحمل. ومن أهم هذه التحاليل تحليل RH، حيث يُطلب من الحامل إجراؤه في أول زيارة للطبيب. ويُعتبر 85% من النساء حاملات للنتيجة الموجبة. وفي حال كانت النتيجة سالبة، يتعين معرفة نتيجة تحليل RH للزوج، وفي حال كانت موجبة، يجب على الحامل الحصول على حقنة anti Rh بعد الولادة لتفادي أي تشوهات للأجنة.
تحاليل هامة تشمل:
- تحليل سكر عشوائي
- تحليل بول كامل
- تحاليل الغدة الدرقية
- تحاليل وظائف الكبد والكلى
- صورة دم كاملة
وفي الشهر السابع، يجب إعادة إجراء تحليل صورة الدم الكاملة للتأكد من عدم وجود أنيميا، بالإضافة إلى تحليل السكر، حيث يمكن أن يظهر سكر الحمل حتى لو لم تكن السيدة مصابة بالسكر مسبقًا.
أهمية الوجبات البينية
أوصت وزارة الصحة بعدم إهمال الوجبات البينية بين الوجبات الرئيسية مثل الإفطار والغداء والعشاء. إذ يُفضل تناول وجبات صحية خفيفة خلال هذه الفترات. وفي حال شعرت الحامل بالجوع، يُمكنها تناول بعض الخيارات الصحية مثل:
- أرز باللبن
- 6 بلحات
- ثمرة فاكهة كبيرة
- كوب لبن بالموز أو أي فاكهة باللبن
- سوداني غير محمص (بحد أقصى 8 حبات) مع ثمرة فاكهة
أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل
أكدت وزارة الصحة على أهمية تجنب بعض الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على صحة الحامل وجنينها، ومن أبرز هذه الأطعمة:
المشردون الحلقة 4
- اللحم أو البيض غير المطبوخ، حيث قد تحتوي على جرثومة الليستيريا التي قد تسبب الإجهاض أو ولادة جنين متوفى.
- عدم تناول السمك النيئ أو المحار غير المطبوخ الذي قد يحتوي على جراثيم (بكتيريا، فيروسات، أو طفيليات).
- تجنب بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على مستوى عالٍ من الزئبق، مثل سمك القرش، سمك أبو سيف، وسمك المارلين.
- الحد من تناول التونة البيضاء إلى 186 جرامًا في الأسبوع.
إن اتباع هذه النصائح والتوجيهات الغذائية السليمة يمكن أن يسهم بشكل كبير في ضمان صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل. لذا، يجب على كل سيدة حامل أن تكون واعية لخياراتها الغذائية وأن تسعى للحصول على المشورة الطبية المناسبة.
