نصائح هامة لضبط ضغط الدم المرتفع
نصائح هامة لضبط ضغط الدم المرتفع
تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح القيمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، بهدف مساعدتهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. هذه الإرشادات تأتي في إطار الجهود المستمرة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
أهم النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
تشمل النصائح التي قدمتها وزارة الصحة ما يلي:
١. تقليل تناول الملح
يجب على المرضى تجنب تناول كميات كبيرة من الأغذية المليئة بالملح، وينصح بتحديد كمية الملح المستهلكة يوميًا إلى أقل من 5 جرام، ما يعادل ملعقة صغيرة.
٢. تجنب الدهون الضارة
ينبغي الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة، حيث أن هذه الدهون يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب.
٣. الإقلاع عن التدخين
التدخين يعد من العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب الحرص على عدم تعاطي التبغ.
للمعاريس فقط الحلقة 30
٤. الالتزام بالعلاج
يجب تناول الأدوية في الأوقات المحددة وفقًا لإرشادات الطبيب، وعدم تناولها دون استشارة طبية.
تحذر وزارة الصحة من إهمال أعراض ارتفاع ضغط الدم، وتؤكد على ضرورة مراجعة الطبيب فور الشعور بهذه الأعراض لتلقي العلاج المناسب والوقاية من المضاعفات.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
تشمل الأعراض الرئيسية التي قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- خفقان غير منتظم بالقلب
- الصداع
- طنين الأذن
- دوار
- نزيف دم من الأنف
الكشف المبكر والمتابعة
أعلنت وزارة الصحة أن الكشف المبكر، والمتابعة، والعلاج تتوفر مجانًا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي. كما حذرت من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم التي قد تحدث نتيجة الارتفاع المفاجئ في الضغط، مؤكدة على أهمية المتابعة المستمرة.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
تشمل المضاعفات المحتملة لارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- اعتلال شبكية العين أو العمى
- قصور في الكلى
- أمراض القلب
- جلطة أو سكتة دماغية
عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم
تتعدد عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية إصابة الفرد بارتفاع ضغط الدم، وهي تشمل:
- وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكري.
- التقدم في السن.
- وجود حالات طبية معينة مثل مرض الكلى المزمن أو انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- قلة النشاط البدني.
- تناول أطعمة غنية بالصوديوم.
- التدخين أو استخدام منتجات التبغ.
طرق علاج ارتفاع ضغط الدم
يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع تغييرات في نمط الحياة، مثل:
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول الملح.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
إن اتباع هذه النصائح يمكن أن يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب وضبط ضغط الدم، مما يساعد على تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.
