نصائح هامة لمرضى السكر في رمضان
نصائح هامة لمرضى السكر خلال شهر رمضان
يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة للتقرب إلى الله ولتجديد الروح، ولكن بالنسبة لمرضى السكر، يتطلب الأمر المزيد من العناية والاهتمام. لذا، وجه لمعهد القومي للتغذية نصائح هامة لضمان صيام آمن وصحي خلال هذا الشهر المبارك.
البراعم الحمراء مترجم الحلقة 40
قبل الصيام: استشارة الطبيب
تُعد مراجعة الطبيب المختص خطوة أساسية قبل البدء في الصيام، حيث يحدد الطبيب ما إذا كان الصيام مناسبًا لحالتك الصحية أم لا. قد يحتاج بعض المرضى إلى تعديل أدويتهم أو الوجبات الغذائية الخاصة بهم لضمان عدم حدوث مضاعفات.
نصائح للأفطار والسحور
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد مرضى السكر خلال وجبات الإفطار والسحور:
وجبة الإفطار
من المستحسن تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين. ابدأ بتناول الشوربة والسلطة، ثم انتقل إلى البروتينات والخضار المطبوخة والنشويات. تأكد من اختيار الدهون الصحية عند إعداد الطعام، ويفضل طهي الطعام عن طريق الشوي أو في الفرن بدلاً من القلي.
وجبة السحور
يجب تأخير تناول وجبة السحور قدر الإمكان، ويفضل تناول الحبوب الكاملة والبقوليات. تأكد من قياس مستوى السكر في الدم بين السحور والإفطار، وأيضًا بعد الإفطار بساعتين.
أعراض يجب الانتباه لها
إذا شعرت بالدوخة أو الرعشة أو عدم التركيز، أو إذا انخفض مستوى السكر عن 70، يجب عليك التوقف عن الصيام. كما ينبغي التوقف إذا شعرت بأعراض ارتفاع سكر الدم أو إذا تجاوز مستوى السكر 300.
عادات يجب تجنبها في رمضان
توجهت وزارة الصحة برسالة للمواطنين في رمضان للحفاظ على الصحة وتجنب العادات السيئة، مثل:
- التدخين
- تناول الوجبات غير الصحية
- الأطعمة المليئة بالسكر
أخطاء شائعة عند الإفطار
هناك بعض العادات الخاطئة التي يمارسها المصريون خلال رمضان، مثل:
- الإكثار من شرب المياه المثلجة عند أذان المغرب، مما يسبب انقباض الأوعية الدموية ويؤثر على الهضم.
- تجاوز تناول العصائر بكثرة، مثل العرقسوس والتمر هندي، مما يؤثر سلبًا على مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- شرب الكركديه بكثرة، مما يزيد من حمضية المعدة.
- ملء المعدة بالمياه الغازية والعصائر، مما يؤثر على عملية الهضم.
- تجنب تناول الخضراوات الطازجة والاعتماد على الأطعمة المقلية.
- تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار، مما يزيد من دهون الدم.
- بلع الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا، مما يؤثر سلبًا على المعدة.
- عدم شرب كميات كافية من المياه خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
من المهم أن نتذكر أن رمضان هو شهر الروحانية والصحة، لذلك يجب علينا اتباع نصائح التغذية السليمة لضمان الحفاظ على صحتنا وسلامتنا خلال هذا الشهر المبارك.
تابع موقعنا عبر قنوات التواصل الإجتماعي لمزيد من النصائح والمعلومات المفيدة.
