كيفية استخدام واقي الشمس بشكل صحيح
حماية بشرتك من الشمس: أهمية واقي الشمس
يعتقد الكثير من الأشخاص أن استخدام واقي الشمس هو أمر يقتصر على الصباح فقط، لكن الحقيقة هي أنه يعمل كدرع حماية يتطلب التحديث المستمر. فخصائص واقي الشمس لا تدوم طويلاً أمام الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يجعل من الضروري إعادة تطبيقه بانتظام لضمان حماية فعالة لبشرتك.
متى يجب إعادة تطبيق واقي الشمس؟
القاعدة العامة هي إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic". هذه الفترة تضمن الحفاظ على حاجز وقائي فعال على البشرة، مما يحميها من حروق الشمس ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك الورم الميلانيني.
إذا خسر الملك الحلقة 5
ومع ذلك، هناك بعض الظروف التي تتطلب إعادة التطبيق في وقت أقصر. إليك بعض العلامات التي تشير إلى ضرورة تسريع عملية إعادة وضع الواقي:
- جفاف الجلد أو ظهور تشققات، مما قد يدل على أن الواقي الشمسي فقد فعاليته.
- احمرار الجلد، وهو علامة واضحة على تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
- الشعور بوخز أو حرقان، مما يشير إلى تهيج البشرة نتيجة التعرض للشمس.
كيفية التطبيق الصحيح لواقي الشمس
عند إعادة وضع الواقي الشمسي، يجب اتباع نفس طريقة التطبيق الأولى. تأكد من توزيع الكريم بشكل متساوٍ على جميع مناطق البشرة المعرضة لأشعة الشمس. بالنسبة للكمية، يُنصح باستخدام حوالي 25 جرامًا من الواقي الشمسي في كل مرة، وهي كمية كافية لملء كوب صغير.
الأنشطة اليومية وتأثيرها على مدة حماية الواقي الشمسي
تؤثر طبيعة الأنشطة الخارجية بشكل مباشر على عدد مرات إعادة وضع واقي الشمس. فالأنشطة المائية مثل السباحة وركوب الأمواج قد تُضعف واقي الشمس وتُزيله بالكامل خلال 45 دقيقة إلى ساعة. رغم أن الواقيات الشمسية "المقاومة للماء" أو "المقاومة جدًا للماء" قد تُطيل مدة فعاليتها قليلاً، إلا أنها لا تضمن حماية كاملة لساعتين. بعد الخروج من الماء، يُنصح بإعادة وضع الواقي الشمسي بعد تجفيف البشرة بالمنشفة، لأن التجفيف قد يُزيل الطبقة الواقية.
أيضًا، يمكن أن يؤدي التعرق الشديد أثناء ممارسة الرياضة أو العمل في الحديقة إلى تقليل تأثير الواقي الشمسي، مما يستدعي إعادة تطبيقه خلال ساعة واحدة. قد توفر الواقيات الشمسية المخصصة للرياضيين بضع دقائق إضافية من الحماية، لكنها لا تُغني عن الحاجة لإعادة التطبيق المتكرر.
هل تدوم واقيات الشمس ذات عامل الحماية الأعلى لفترة أطول؟
عامل الحماية من الشمس (SPF) يقيس مدى حماية الواقي من أشعة UVB المسببة لحروق الشمس، لكنه لا يُشير إلى مدة فعاليته. كلما ارتفع عامل الحماية، زادت الحماية من أشعة الشمس، ولكن هذا لا يعني أن الواقي يدوم لفترة أطول.
يوفر واقي الشمس ذو عامل الحماية العالي حماية أكبر أثناء الاستخدام، ولكن يجب إعادة وضعه بنفس الطريقة. لذا، يجب اتباع نفس إرشادات إعادة الاستخدام الأساسية بغض النظر عن عامل الحماية (سواء كان 15 أو 30 أو 100). من المستحسن استخدام واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 30 إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في الخارج.
على الرغم من فعاليته الكبيرة، إلا أن واقي الشمس لا يوفر حماية كاملة بنسبة 100% من تلف الجلد الناتج عن الشمس، حتى عند استخدامه بشكل صحيح ومنتظم. لتعزيز الحماية الشاملة للبشرة في الأيام المشمسة:
- ارتدِ ملابس واقية، فهي طريقة فعالة لحماية الجسم من حروق الشمس. يمكن لأي ملابس أن توفر بعض الحماية، لكن المعدات المتخصصة توفر حاجزًا أفضل ضد الأشعة فوق البنفسجية.
- ارتدِ قبعة ونظارة شمسية، فالرأس والوجه معرضان بشكل خاص لأشعة الشمس، حيث يمكن للقبعة عريضة الحواف أن تحمي الوجه والرقبة، بينما تحمي النظارات الشمسية البشرة الحساسة حول العينين.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة، فحتى الجلوس تحت مظلة الشاطئ لفترة قصيرة يُساعد بشكل كبير.
