كيفية حماية نفسك من العدوى التنفسية
انتشار العدوى التنفسية في فصل الشتاء
أشار الدكتور مصطفى محمدي، استشاري مكافحة العدوى وأمراض الباطنة، إلى أن فصل الشتاء يحمل في طياته العديد من المخاطر الصحية، حيث تزداد فرص انتشار العدوى التنفسية بشكل ملحوظ. ومع قدوم هذا الموسم، يلاحظ جميعنا تزايد حالات دور البرد بين المواطنين، مما يستدعي اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية صحتنا.
أسباب تفشي العدوى التنفسية في الشتاء
ووفقًا لما ذكره الدكتور محمدي، فإن انخفاض درجات الحرارة والرطوبة خلال فصل الشتاء، بالإضافة إلى تغييرات في سلوكيات المجتمع مثل التجمع في أماكن دافئة سيئة التهوية، تساهم في خلق بيئة مناسبة لانتشار الفيروسات التنفسية. من بين هذه الفيروسات، نجد الإنفلونزا، فيروس نزلات البرد، الفيروس المخلوي التنفسي، الفيروس الغدي، وفيروس كورونا. كما تشمل هذه العدوى بعض أنواع البكتيريا مثل بكتيريا العقدية الرئوية.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة
بين الدكتور محمدي أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات التنفسية، مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة أو الذين يعانون من ضعف المناعة. كما أن السيدات الحوامل يتعرضن أيضًا لخطر أكبر.
نصائح لحماية نفسك من العدوى التنفسية
تتضمن النصائح التي قدمها استشاري مكافحة العدوى ما يلي:
زهور الدم الحلقة 326
- غسل اليدين بانتظام للتخلص من الملوثات.
- تجنب الكحة والعطس في وجه الآخرين، واستخدام المناديل الورقية أثناء السعال.
- المحافظة على التباعد المجتمعي قدر الإمكان.
- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة والمغلقة.
- تجنب الاختلاط بالأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض العدوى.
- الحرص على تلقي لقاح الإنفلونزا الموسمية، حيث لا يزال هناك وقت للاستفادة من الوقاية.
تعزيز كفاءة جهاز المناعة
يمكن تعزيز كفاءة جهاز المناعة من خلال:
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية، بما في ذلك الخضروات والفواكه الطازجة.
- شرب كميات كافية من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- تجنب تناول المضادات الحيوية إلا عند الحاجة، حيث يمكن أن تؤدي إلى أضرار على الشخص والمجتمع من خلال خلق سلالات مقاومة.
صعوبة التمييز بين الفيروسات التنفسية
أوضح أطباء المناعة أن التمييز بين أنواع الفيروسات التنفسية يعتبر صعبًا. يُذكر أن 80% من الإصابات الحالية يمكن التغلب عليها من خلال الراحة وشرب السوائل. الأعراض المرتبطة بنزلات البرد عادةً ما تكون بسيطة، مثل ارتفاع طفيف في الحرارة واحتقان في الحلق.
فيروس الإنفلونزا وارتفاع خطورته
على الرغم من أن نزلات البرد ليست خطيرة، فإن فيروس الإنفلونزا يعتبر أكثر خطورة، حيث يمكن أن يسبب مضاعفات تهدد الحياة. أعراض الإنفلونزا تشمل صداع شديد، كحة، تعب عام، وارتفاع في درجة الحرارة قد يصل إلى 39 درجة مئوية.
تتزايد الأمراض في الشتاء نتيجة عوامل متعددة، منها العوامل البيئية والسلوكية، مما يتطلب منا جميعًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية أنفسنا وأحبائنا.
