ما هي كمية المياه الواجب تناولها بين الإفطار

كشفت الدكتورة سحر خيري، مدير معهد التغذية القومي، عن كمية المياه الواجب تناولها خلال فترة ما بين الافطار والسحور في شهر رمضان مشيرة الى ان كمية المياه تحسب وفقا لعدة عوامل منها العمر وكذلك المجهود الذي يبذله الصائم.

لا يجب ان تقل كمية الماء عن 8 أكواب ماء يوميا

واكدت مدير معهد التغذية أنه على الاقل لا يجب ان تقل كمية الماء عن 8 أكواب ماء يوميا في الفترة بين الإفطار والسحور ويمكن ان تزيد إذا كان الإنسان يبذل مجهود كبير.

ونصحت الدكتورة سحر خيري بضرورة تمهيد الجسم قبل بداية رمضان للصيام من خلال تنظيم الاكل بمواعيد وكميات الطعام حتى لا يشعر الصائم بالارهاق والتعب واضطرابات الجهاز الهضمي.

ووجهت الدكتورة سحر خيري مدير المعهد القومي للتغذية نصائح لصيام آمن تزامنا قرب شهر رمضان الكريم مؤكدة أن شهر رمضان فرصة لتقليل الوزن

وحذرت من الافراط في تناول الحلويات في رمضان مشيرة الى انه يمكن تناول الحلويات مثل الارز بلبلن والبليلة والفاكهه بعيدا عن الافراط في تناول الحلويات

وأوضحت مدير معهد التغذية ان وجبة الافطار يجب ان تقسم على فترات ولا ياكل الانسان طعامه مرة واحدة لافتة الى انه يجب تناول تمر عند الافطار نظرا لأن له فوائد متعددة منها تنبيه المعدة لاستقبال الطعام وضبط نسبة السكر في الدم

طبق السلطة اساسي علي وجبة الافطار

واشارت الى تناول الماء لتعويض الجسم عن نقص السوائل عند الافطار، موضحة ان طبق السلطة اساسي علي وجبة الافطار ويجب ان يضم كل انواع الخضروات وطبق البروتين سواء حيواني او نباتي والنشويات لافتة الى ان هذه الاكلات تمثل مجموعة البناء للجسم وايضا الطاقة.

ونصحت الدكتورة سحر خيري بتأخير وجبة السحور في شهر رمضان لمدة 30 دقيقة قبل الفجر لتاخير الاحساس بالجوع كما يجب أن تضم اكلات يتم هضمها ببطء للشعور بالشبع لفترة اطول وايضا تناول العيش البلدي وطبق الخضار والفول حيث يظل الفول في المعدة لفترة طويلة مع الحرص على تناول كوب لبن وزبادي

تقليل المنبهات

ونصحت بتقليل المنبهات لانها تساعد على ادرار البول والشعور بالعطش وتناول عصير فاكهه طبيعي بدون سكريات بدلا من المنبهات.

وكشفت مدير معهد التغذية عن العمر المناسب لصيام الأطفال في شهر رمضان، مشيرة إلى أنه الطفل بداية من عمر 7 سنوات يمكن أن يبدأ الصيام تدريجيا اى لا يصوم اليوم كاملا بل أوقات محددة في اليوم.

وأوضحت مدير المعهد القومي للتغذية أن هناك معايير تحدد إمكانية صيام الطفل منها صحة الطفل وإذا كان يوجد أى أمراض أو مشكلات صحية ومن عمر 10 سنوات يمكن صيام اليوم كاملا وإذا تعرض لتعب يمكنه الإفطار.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.