إزاي أحافظ على وزني فى العيد؟ استشاري يجيب
تفقد الفتيات السيطرة على كمية الطعام والحلوى التي تتناولها خلال فترة العيد بسبب كثرة العزومات والخروجات وتنوع الحلوى والمأكولات خاصة مأكولات العيد.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، فى لقائه بجريدة فيتو: “فى أيام عيد الفطر المبارك تنتشر أكلات وحلوى العيد اللذيذة التى لا تقاوم، ولكن هذا لا يعنى إفساد الريجيم وتناول الطعام بحرية ولا أيضًا الامتناع عنها”.
وأضاف حلمى، أنه يجب موازنة الأمور من حيث لا تمتنع عن أكلات العيد ولا نفرط فى تناولها وذلك حتى لا تفيد الريجيم ونضيف مجهود كبير تم إنجازه من قبل رمضان للحصول على وزن مثالي.
نصائح تجنبك زيادة الوزن فى العيد
وتابع، أن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها خلال أيام عيد الفطر المبارك للحفاظ على الوزن من الزيادة، ومن هذه النصائح:
- كثرة الحركة حيث المشى والنزول وهو أمر طبيعي فى العيد لكثرة الخروج والتنزهات.
- شرب الماء الوفير على مدار اليوم للحفاظ على معدلات حرق الدهون بالجسم.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم، مع تناول كحك العيد بعد الوجبات وليس قبلها.
- شرب ديتوكس على مدار اليوم يساعد على تحفيز الجسم على حرق الدهون وعدم تخزين المياة، وهو عبارة عن ليتر ماء وملعقة خل التفاح و2 عود قرفة خشب و5 مسمار قرنفل وعصير ليمونة.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميًّا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة، وابتعد عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
