مشروبات عشبية لراحة المعدة ليلة العيد

راحة معدتك ليلة العيد مع المشروبات العشبية

عيد الفطر هو مناسبة مميزة تُحتفل بها العائلات بتناول الكعك والبسكويت والبيتيفور والغريبة. ومع ذلك، فإن هذه الأطعمة الشهية قد تُسبب إرهاقًا لمعدتنا وجهازنا الهضمي بأكمله. لذلك، من المهم أن نمنح معدتنا بعض الراحة بعد تلك الأطعمة الدسمة.

تعتبر المشروبات العشبية خيارًا ممتازًا لتهدئة المعدة وتعزيز عملية الهضم، حيث تلعب دورًا مهمًا في تخفيف التوتر الذي قد يصاحب الاحتفالات. أكدت الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، على فعالية هذه المشروبات الطبيعية في معالجة المشكلات الهضمية.

أفضل المشروبات العشبية لتهدئة المعدة

فيما يلي بعض من أبرز المشروبات العشبية التي يمكن تناولها قبل أو بعد الاحتفال بعيد الفطر:

1. النعناع

يُعتبر النعناع من الأعشاب الرائعة التي تساهم في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد في تقليل التقلصات والانتفاخات. يتميز باحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا لتوفير الراحة للمعدة. لتحضير شاي النعناع، يمكنك نقع أوراقه في الماء الساخن لمدة 10 دقائق.

2. الزنجبيل

للزنجبيل خصائص قوية في تهدئة المعدة وتعزيز الهضم. يحتوي على مركبات مثل الجنجرول والشوغول التي تساعد في تقليل الغثيان والتخلص من الغازات. يمكنك غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء أو إضافته إلى الشاي مع العسل والليمون.

3. البابونج

يُعتبر البابونج خيارًا مثاليًا كذلك، حيث يساهم في تقليل الالتهابات المعوية وتخفيف التشنجات. يساعد أيضًا على تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة. يُمكن تحضيره عن طريق نقع أزهاره في الماء الساخن.

4. اليانسون

اليانسون معروف بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، حيث يساعد في تخفيف الغازات والتقلصات. يمكن تحضيره بشاي غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء.

5. القرفة

تُعتبر القرفة من الأعشاب المفيدة، حيث تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة. يمكن تحضير مشروب القرفة عن طريق غلي عيدان القرفة في الماء أو إضافتها إلى الشاي.

6. الكراوية

تعمل الكراوية على تهدئة اضطرابات المعدة وتخفيف الغازات. يُمكن غلي بذور الكراوية في الماء وشربه دافئًا.
وتقابل حبيب الحلقة 30

7. الشمر

يساعد الشمر في تقليل الغازات وتحسين حركة الأمعاء. يمكن مضغ بذور الشمر أو تحضير مشروب منه عبر غليه في الماء.

8. الحلبة

الحلبة فعالة جدًا في تهدئة المعدة. يمكنك غلي بذور الحلبة في الماء وتحليتها بالعسل للحصول على مشروب صحي.

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

إلى جانب تناول المشروبات العشبية، هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة جهازك الهضمي:

• تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
• شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم.
• مضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
• تجنب المشروبات الغازية والكافيين.

وفي الختام، يُعتبر دمج هذه المشروبات ضمن روتينك اليومي وسيلة رائعة للاستمتاع بمأكولات العيد دون المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي. استمتع بعيدك واحتفظ بصحة جيدة!