علاج حرقة المعدة والارتجاع المريئي
تعتبر حرقة المعدة من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس، وهي ظاهرة تحدث عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب شعورًا غير مريح. ومن أجل التعامل مع هذه الحالة، يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية، مثل الجلوس بعد تناول الطعام وتناول أطعمة معينة، التي قد تساعد في تخفيف الأعراض. كما أن ارتجاع المريء قد يحدث بشكل متقطع لأي شخص، لكن في حال كان الشخص يعاني منه أكثر من مرتين في الأسبوع، فقد يشير ذلك إلى الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، حيث تكون حرقة المعدة مجرد واحدة من العديد من الأعراض التي يمكن أن تشمل السعال وألم الصدر.
عادةً ما يتم علاج الارتجاع المعدي المريئي باستخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات الحموضة، بالإضافة إلى تغييرات في نمط الحياة والتدابير الغذائية. وفي الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة إلى أدوية بوصفة طبية لمنع تلف المريء.
استراتيجيات منزلية لتخفيف الأعراض
على الرغم من أن الأدوية هي الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج الارتجاع المعدي المريئي، إلا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتقليل نوبات ارتجاع المريء، وفقًا لموقع "Healthline" الطبي.
التحكم في الوزن
تعتبر السمنة وزيادة الوزن من العوامل التي تساهم في تفاقم مشكلة حرقة المعدة. فالوزن الزائد، خاصة في منطقة البطن، يضع ضغطًا إضافيًا على المعدة، مما يزيد من خطر ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.
معرفة الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي. لذا، من المهم تجنب العناصر التالية:
مجمع 75 الحلقة 222
- صلصة الطماطم ومنتجات الطماطم الأخرى
- الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الوجبات السريعة
- الأطعمة المقلية
- عصائر الفواكه الحمضية
- المشروبات الغازية
- الكافيين
- الشوكولاتة
- الثوم
- البصل
- النعناع
- الكحول
من خلال تقليل أو تجنب هذه المحفزات، قد تقل الأعراض بشكل ملحوظ.
تناول كميات صغيرة من الطعام والجلوس لفترة أطول
يساعد تناول وجبات صغيرة في تقليل الضغط على المعدة، مما يمنع ارتجاع أحماض المعدة. كما أن الجلوس لفترة أطول بعد تناول الطعام يساعد أيضًا في تقليل حرقة المعدة.
الأطعمة الموصى بها
لا يوجد طعام معجزة يمكنه علاج ارتجاع الحمض، لكن يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تساعد. يُنصح بتناول وجبات قليلة الدهون وغنية بالبروتين، حيث يمكن أن يقلل تقليل الدهون من الأعراض، بينما يساعد تناول البروتين والألياف في الشعور بالشبع.
يمكن أيضًا مضغ علكة غير النعناع بعد كل وجبة لزيادة إفراز اللعاب، مما يساعد في تحييد الحمض.
الإقلاع عن التدخين
إذا كان الشخص يدخن ويعاني من حرقة المعدة، فإن الإقلاع عن التدخين يعد خطوة مهمة في إدارة حالته. فالتدخين يضر بعضلات المريء السفلية، مما يزيد من احتمالية ارتجاع الأحماض.
العلاجات العشبية
يمكن استخدام بعض الأعشاب مثل البابونج وعرق السوس كعلاجات طبيعية للارتجاع المعدي المريئي، حيث تتوفر هذه الأعشاب في شكل مكملات وصبغات.
تجنب الملابس الضيقة
يمكن أن تسهم الملابس الضيقة في تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي. لذا يُنصح بتجنب ارتداء الملابس الضيقة حول منطقة البطن.
تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يكون ضغط الحياة اليومية سببًا في تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي. لذا، من المفيد تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل، لتحسين الحالة النفسية والجسدية.
تابعوا آخر الأخبار والتحديثات من خلال موقعنا، بما في ذلك أسعار الذهب واللحوم والعملات، بالإضافة إلى تغطية شاملة لأخبار الرياضة والاقتصاد.
