نصائح صحية لمرضى ضغط الدم في رمضان
في إطار الحفاظ على صحة مرضى الضغط المرتفع خلال شهر رمضان المبارك، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الهامة. هذه التوجيهات تهدف إلى مساعدة المرضى على الصيام بشكل آمن دون التأثير سلبًا على صحتهم.
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في صيام رمضان
توصي وزارة الصحة بضرورة مراعاة النقاط التالية خلال فترة الصيام:
شرب الماء بشكل كافٍ
من الضروري شرب كميات وافرة من الماء بين الإفطار والسحور. هذا سيساعد في تجنب حدوث هبوط في ضغط الدم والشعور بالدوار، كما يساهم في الحفاظ على توازن الأملاح في الدم.
التزام بتناول الأدوية
يجب الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة وعدم إيقافها إلا تحت إشراف الطبيب لتفادي ارتفاع ضغط الدم بشكل غير متوقع.
فوائد صيام شهر رمضان
أشارت وزارة الصحة والسكان إلى الفوائد العديدة لصيام شهر رمضان. حيث أن للصيام تأثيرات إيجابية على الصحة الجسدية والنفسية.
تحسين عملية التمثيل الغذائي
يساهم الصيام في تحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث يمنح الجهاز الهضمي فترة للراحة. هذا يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. كما يمكن أن يساعد على فقدان الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية اليومية.
تعزيز صحة القلب
الصيام يعزز صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يدعم صحة الأوعية الدموية.
تخلص الجسم من السموم
عند الصيام، يبدأ الجسم في استخدام مخزون الجلوكوز ثم يتحول إلى الدهون، مما قد يساعد في التخلص من بعض السموم المتراكمة.
إذا خسر الملك الحلقة 5
الصيام وتأثيره على الصحة النفسية
للصيام أيضًا تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، حيث يمكن أن يحسن المزاج ويعزز الشعور بالراحة والسعادة. كما أن الانضباط الذي يتطلبه الصيام يعزز الثقة بالنفس.
تقليل التوتر
تشير الدراسات إلى أن الصيام قد يقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، خاصة مع الروتين المنتظم للصلاة الذي يرتبط بشهر رمضان.
نصائح لصيام صحي خلال شهر رمضان المبارك
قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للمواطنين لضمان صيام صحي:
- شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
- تناول وجبات تحتوي على البروتين مثل البيض أو الجبن، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة والخضراوات.
- تقليل تناول الحلويات والمقليات لتفادي الشعور بالثقل.
- استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة.
إذا تم التعامل مع الصيام بحكمة، يمكن أن يكون له فوائد كبيرة للصحة.
تابعوا أخبارنا من خلال موقع (هنا)، وتغطية مستمرة لأخبار الاقتصاد والرياضة.
