نصائح صحية لصيف آمن وممتع

نصائح هيئة الدواء المصرية لصيف آمن وممتع

وجهت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح الصحية الهامة التي تهدف إلى ضمان صيف آمن وصحي للجميع، بعيدًا عن مشكلات الحرارة العالية ونتائجها الضارة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
فندق الاحلام الحلقة 31

استراتيجية قضاء صيف صحي ومنعش

تضمنت النصائح التي قدمتها هيئة الدواء عدة نقاط رئيسية ينبغي اتباعها:

1. أهمية الترطيب

يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش. فالماء هو عنصر أساسي للحفاظ على توازن الجسم وحمايته من الجفاف الذي قد يؤثر سلبًا على الصحة.

2. نظام غذائي متوازن

تعتبر الخضروات والفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال، من الأطعمة المثالية لصيف مرطب. فهي لا توفر فقط الترطيب، بل تمد الجسم أيضًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين الصحة.

3. النوم الجيد

الحصول على ساعات كافية من النوم يعد أمرًا حيويًا لمساعدة الجسم على التعافي والطاقة. النوم الجيد يعزز من قدرة الجسم على مواجهة الإجهاد اليومي واستعادة نشاطه.

4. ممارسة الرياضة بشكل منتظم

يفضل ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الصباح الباكر أو في المساء، مع تجنب القيام بأي نشاط بدني مكثف خلال ساعات ذروة الحرارة. الرياضة تعزز من صحة الجسم وتساعد في تنظيم درجة حرارته.

أكدت هيئة الدواء المصرية أن اتباع هذه النصائح من شأنه أن يساعد الجسم على البقاء نشطًا وصحيًا طوال الصيف دون التعرض لمخاطر ارتفاع درجات الحرارة.

وقد حذرت وزارة الصحة من الارتفاعات الشديدة في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، حيث تزداد مخاطر الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تحدث نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي.

أعراض ضربة الشمس

تظهر أعراض ضربة الشمس بعد التعرض الطويل لأشعة الشمس، وتشمل:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، قد يصل إلى 40 درجة مئوية.
• جفاف الجلد وعدم التعرق، مما يجعل جلد الشخص ساخنًا وجافًا.
• الارتباك وصعوبة التركيز، بالإضافة إلى مشاعر التشوش الذهني.
• فقدان الوعي في بعض الحالات الشديدة.
• النوبات العصبية، والتي قد تؤدي إلى تلف دائم في الدماغ إذا لم يتم التدخل بشكل عاجل.

نصائح للتعامل مع حالات ضربة الشمس

عند ملاحظة أي من الأعراض السابقة، من المهم طلب الرعاية الطبية فورًا، حيث أن التأخير قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. وفي انتظار المساعدة، يمكن القيام بما يلي:

• نقل المصاب إلى مكان مظلل وبارد.
• تبريد الجسم باستخدام كمادات باردة أو رش الماء عليه.
• تهوية الجسم لتحفيز عملية التبريد.

توصي وزارة الصحة بتجنب الخروج في أوقات الذروة، بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، مع ضرورة ارتداء قبعة ونظارات شمسية، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

في الختام، تعتبر ضربة الشمس حالة طبية طارئة تتطلب الانتباه الفوري. لذلك، يجب على الجميع اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال فصل الصيف.