سناكس صحي يعزز الشعور بالشبع وينقص الوزن
إنقاص الوزن من الأمور التى تهتم بها الفتيات كثيرا فى فصل الصيف للحصول على جسم رشيق ومثالى، ولكن ذلك يتطلب التحكم فى كمية الطعام المتناولة وكثرة الحركة.
وإنقاص الوزن يلزم صاحبته بنظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية وغنى بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم حفاظا على الصحة.
سناكس طبيعي مشبع ويحرق الدهون
ويقدم الدكتور أحمد البدوي اخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، سناكس صحى ومفيد يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويحفز الجسم على حرق الدهون.
المكونات:-
ربع كوب بذور الشيا
ربع كوب بذور الكتان
ربع كوب بذور اليقطين
ملعقة سمسم
ملعقة زعتر
ملعقة حبة البركة
رشة ملح
اي منكهات حسب الرغبة بابريكا أو قرفة
كوب إلا ربع ماء مغلي
الطريقة:-
- نخلط المكونات معا في طبق لمدة ربع ساعة حتى يتشرب المياة.
- ثم نضعها علي ورقة زبد عليها رشة زيت.
- نفردها علي ورقة زبد بسمك متساوي وتكون طبقة رفيعة، ويمكن إضافة القليل من السمسم علي الوجه.
- ندخلها الفرن لمدة ربع ساعة، ثم نخرجها من الفرن نقطعها مربعات صغيرة.
- ثم نعيدها الفرن مرة أخرى حتى يصبح الوجه مقرمشا.
- ثم نخرجها من الفرن ونتركها تبرد ثم نحفظها فى علب محكمة الغلق وتقدم بين الوجبات ومناسبة للكبار والصغار.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
