نصائح صحية للمسافرين لأداء العمرة
نصائح صحية للمسافرين لأداء العمرة في رمضان
توجهت وزارة الصحة بتوصيات هامة للمسافرين الذين يعتزمون أداء العمرة خلال شهر رمضان المبارك، حيث أكدت على ضرورة اتخاذ الإجراءات اللازمة للحماية من الجفاف. يعتبر البقاء رطبًا أمرًا حيويًا، لذا أوصت الوزارة بشرب كمية كافية من المياه خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. يُفضل تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
تحضير حقيبة الطوارئ
كما نصحت وزارة الصحة المسافرين بضرورة تجهيز حقيبة للطوارئ قبل بدء رحلتهم لأداء العمرة. يجب أن تحتوي هذه الحقيبة على العناصر التالية:
- خافض للحرارة
- كريم مرطب
- مضاد للمغص
- مضاد للانتفاخ
- فرشاة الأسنان والمعجون
- محلول معالجة الجفاف
نصائح حول تناول الأدوية في رمضان
في سياق متصل، قدمت هيئة الدواء المصرية إرشادات بخصوص كيفية تعديل جرعات الأدوية التي يُمكن تناولها خلال شهر رمضان:
الأدوية التي تؤخذ بجرعة يومية واحدة
أوضحت الهيئة أن الأدوية التي تُؤخذ مرة واحدة يوميًا لا تحتاج إلى تعديل في جرعاتها، ويمكن تغيير مواعيد تناولها من الصباح إلى المساء بعد استشارة الطبيب، حيث أن تغيير مواعيد الطعام قد يؤثر على فعالية الدواء.
الأدوية التي تؤخذ مرتين يوميًا
بالنسبة للأدوية التي تُؤخذ مرتين في اليوم، يُمكن تناول الجرعة الأولى قبل السحور والثانية بعد الإفطار، ولكن يُفضل استشارة الطبيب المعالج بشأن ذلك.
كما أكدت الهيئة على إمكانية مناقشة خيارات تغيير الأدوية مع الطبيب إذا كانت الجرعات أكثر من مرتين في اليوم، حيث قد يُوصي باستخدام أدوية ذات تأثير ممتد المفعول أو أشكال صيدلانية بديلة.
العادات الغذائية الخاطئة في رمضان
حذرت وزارة الصحة من بعض العادات الخاطئة لدى المصريين خلال شهر رمضان، مثل:
بنات المحروسة الحلقة 8
- الإفراط في شرب المياه المثلجة عند أذان المغرب قبل تناول الطعام، مما يُسبب انقباض الأوعية الدموية ويؤثر على الهضم.
- تناول العصائر بكثرة مثل العرقسوس والتمر الهندي، وهي مضرة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
- الإكثار من شرب الكركديه، مما يزيد من حمضية المعدة.
فوائد صيام شهر رمضان
تحدثت وزارة الصحة والسكان عن الفوائد العديدة للصيام، حيث يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومنح الجهاز الهضمي فترة راحة. كما يُسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون المخزنة، مما يعزز فقدان الوزن.
التأثيرات النفسية للصيام
تشير الوزارة أيضًا إلى أن للصيام تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، بما في ذلك تحسين المزاج وزيادة إفراز الإندورفين، مما يعزز الشعور بالسعادة. كما أن الانضباط المطلوب في الصيام يمكن أن يعزز الثقة بالنفس ويقلل من التوتر.
نصائح لصيام صحي
قدمت وزارة الصحة عددًا من النصائح الهامة للمواطنين لضمان صيام صحي خلال شهر رمضان، منها:
- شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
- تناول وجبات تحتوي على البروتين مثل البيض والجبن، والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.
- تقليل الحلويات والمقليات لتفادي الشعور بالثقل.
- استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة.
