نصائح صحية للصائمين في رمضان
نصائح صحية للصائمين في رمضان
يواصل معهد تيودور بلهارس جهوده في نشر التوعية الصحية خلال شهر رمضان المبارك، وذلك ضمن إطار التعاون مع وزارة التعليم العالي والبحث العلمي. حيث يسعى المعهد إلى تقديم النصائح الهامة للمواطنين، لمساعدتهم في الحفاظ على صحتهم خلال هذا الشهر الفضيل.
يبحث العديد من الصائمين عن أفضل الطرق للحفاظ على صحتهم وتعزيز طاقتهم أثناء ساعات الصيام الطويلة. ومن بين هذه النصائح، تبرز أهمية شرب الماء بانتظام، وخاصة خلال فترة الإفطار، حيث يُعتبر الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الترطيب والنشاط.
محمد الفاتح مترجم الحلقة 26
كيف تحافظ على ترطيب جسمك أثناء الصيام
لضمان الترطيب الجيد لجسمك خلال شهر رمضان، من الضروري اتباع بعض النصائح الهامة:
- اشرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور.
- وزع كمية الماء على مدار الوقت بدلًا من تناولها دفعة واحدة.
- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها قد تسبب الجفاف.
- ركز على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه.
يساعد الترطيب المناسب على تجنب الشعور بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام، مما يعزز من نشاطك وحيويتك طوال اليوم.
معهد تيودور بلهارس يوضح 5 عادات يجب تجنبها خلال شهر رمضان
قدم محمد رفاعي، الباحث في مجال الجهاز الهضمي والكبد، مجموعة من العادات الغذائية التي يجب تجنبها خلال رمضان، لضمان صحة أفضل أثناء الصيام:
- تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
- الإكثار من الأطعمة المقلية والمُسكرة.
- التدخين بعد الإفطار مباشرة.
- النوم فورًا بعد تناول الطعام.
- شرب القهوة بكميات كبيرة.
تؤدي هذه العادات إلى زيادة إفراز أحماض المعدة، مما قد يسبب الشعور بالحموضة وعدم الراحة. لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتقليل أعراض الحموضة وتحسين الهضم أثناء الصيام.
تذكر دائمًا أن صحتك هي الأهم، لذا احرص على اتباع النصائح الصحية التي يقدمها معهد تيودور بلهارس خلال شهر رمضان المبارك.
