نصائح صحية لعيد الفطر المبارك

عيد الفطر المبارك والمشاكل الصحية الشائعة

يأتي عيد الفطر المبارك كفرصة للتجمع والاحتفال بعد شهر من الصيام، حيث تزداد شهية الجميع لتناول الأطعمة والحلويات، مثل الكعك والبيتي فور والبسكويت. ومع كثرة هذه المأكولات اللذيذة، قد يعاني الكثيرون من مشاكل في الهضم، مثل عسر الهضم والانتفاخ، مما يسبب لهم إزعاجًا كبيرًا.

مشروب الشمر: الحل الأمثل لعسر الهضم

أوصت وزارة الصحة بضرورة تناول فنجان من مشروب الشمر بدون سكر، حيث يعتبر هذا المشروب فعالاً في تخفيف الشعور بالثقل والانتفاخ الذي ينتج عن تناول كميات كبيرة من الطعام. فهو يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين راحة المعدة.

الفوائد الصحية لمشروب الشمر

يمتاز مشروب الشمر بفوائد صحية عديدة؛ فهو يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب، مما يساعد في تقليل الألم والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يعزز من الصحة العامة.
لا تبكي يا إسطنبول الحلقة 9

كما يساهم مشروب الشمر في تحسين عملية الهضم ويخفف من الأعراض المرتبطة بالتهاب الأمعاء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي.

نصائح غذائية أثناء عيد الفطر

قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح والإرشادات للحفاظ على نظام غذائي صحي خلال عيد الفطر. من المهم تحقيق التوازن بين الاستمتاع بالأطعمة اللذيذة والحفاظ على الصحة، خاصةً في ظل كثرة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقلة النشاط البدني.

من بين هذه النصائح، التأكيد على أهمية تناول وجبة فطور صحية قبل الزيارات، مع الاعتدال في تناول الحلويات وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية. كما يُنصح بشرب الماء بكثرة لتعزيز الهضم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.

تجنب المشروبات الضارة

يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعية ذات السكر العالي، والاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. يُفضل دائمًا اختيار المشروبات الطبيعية.

العادات الغذائية السليمة

خلال الأعياد، يُفضل تناول المشويات أو الأطعمة المطبوخة بطرق صحية. وإذا كان هناك رغبة في تناول الأسماك المملحة، يجب اختيارها بعناية والتأكد من مصدرها لضمان سلامتها، مع ضرورة الاعتدال في الكميات لتفادي ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل.

تقليل نسبة الملح

شددت وزارة الصحة على ضرورة تقليل كمية الملح المستخدمة، حيث يمكن إضافة الليمون والخل إلى الأسماك للمساعدة في قتل بعض البكتيريا وتقليل حدة الملوحة. ينصح أيضًا بتناول الخضروات بجانب الأسماك المملحة.

التوجه إلى المستشفى عند الحاجة

في حال الشعور بأي أعراض مرضية مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال أو ارتفاع درجة الحرارة، يجب التوجه إلى المستشفى على الفور لتلقي الرعاية اللازمة.

فوائد تناول الترمس في العيد

كشفت وزارة الصحة عن فوائد تناول الترمس خلال أيام العيد، حيث يُعتبر من الوجبات الخفيفة المغذية. يُعد الترمس مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي، كما أنه يتميز بقلة سعراته الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا خلال الاحتفالات.