نصائح صحية لمرضى السكر في عيد الفطر

نصائح صحية لمرضى السكر في عيد الفطر

قال الدكتور أحمد السبعاوي، أخصائي أمراض السكر والغدد الصماء، إن عيد الفطر هو مناسبة خاصة يستمتع بها الجميع، وليس من الضروري أن يُحرم مرضى السكر من تناول الكعك والبسكويت. فكلما زاد المنع، زادت الرغبة في ما هو ممنوع. لذا، يمكن لهؤلاء المرضى تناول الكعك والبسكويت، ولكن بحذر.

الكعك والبسكويت: خيارات أفضل

يوصي الدكتور السبعاوي بضرورة اختيار الكعك والبسكويت المصنوع من الدقيق الأسمر، حيث إنه يحتوي على فوائد صحية أكثر مقارنة بالدقيق الأبيض. كما يجب تقليل كمية السكريات المستخدمة في التحضير، مما يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم. ومن المهم أيضًا عدم الإفراط في تناول هذه الحلويات، بل الاعتدال هو المفتاح.

ممارسة النشاط البدني

كلما زاد نشاط مرضى السكر خلال أيام العيد، زادت فرصتهم في حرق السعرات الحرارية التي تم تناولها. لذا، يُنصح بممارسة بعض الأنشطة البدنية، مثل المشي، والتي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

نصائح غذائية خلال عيد الفطر

قدمت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات الغذائية التي تهدف إلى مساعدة مرضى السكر على الاستمتاع بعيد الفطر دون المساس بصحتهم. من الضروري الحفاظ على توازن صحي خلال هذه المناسبة، خاصة مع وفرة الأطعمة الشهية.

وجبة فطور خفيفة

يجب على مرضى السكر تناول وجبة فطور صحية خفيفة قبل الخروج للزيارات. كما يُفضل تناول الحلويات بشكل معتدل وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية. ومن المهم أيضًا شرب كميات كافية من الماء لتعزيز عملية الهضم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.

تجنب السكريات والمشروبات الغازية

يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية ذات المحتوى العالي من السكر. يجب أيضًا الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، مع التركيز على تناول المشروبات الطبيعية.

أهمية تقليل الملح

تشدد وزارة الصحة على أهمية تقليل كمية الملح في النظام الغذائي. إضافة الليمون والخل إلى الأسماك يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا وتقليل حدة الملوحة. يُفضل تناول الخضراوات بجانب الأسماك المملحة، مع مراعاة الكميات لتفادي أي مضاعفات صحية.

الحفاظ على النشاط البدني والنوم الجيد

من الضروري الحفاظ على النشاط البدني من خلال ممارسة المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، وكذلك تنظيم أوقات النوم. يجب تجنب السهر الطويل والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يعزز من طاقة الجسم ونشاطه.
الطائر الرفراف الحلقة 101

ختامًا، يمكن لمرضى السكر الاستمتاع بعيد الفطر مع اتباع بعض النصائح الغذائية البسيطة، مما يضمن لهم يومًا ممتعًا وصحيًا.