نصائح صحية لمرضى السكر في رمضان
في إطار الجهود المستمرة لتعزيز الصحة العامة، قدمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح الهامة لمرضى السكر الذين يعتزمون صيام شهر رمضان المبارك. هذه النصائح تهدف إلى مساعدتهم في اتخاذ قرارات صحية مناسبة تتماشى مع احتياجاتهم الصحية.
متى يمكن لمرضى السكر الصيام؟
أوضحت منظمة الصحة العالمية أن مرضى السكر من النوع الثاني الذين يتمتعون بقدرة جيدة على السيطرة على مستويات السكر في الدم، يمكنهم اتخاذ قرار بالصيام وفقاً لمستوى المخاطر الصحية الخاصة بهم. من الضروري أن يكون هذا القرار مستنداً إلى تقييم شامل لحالتهم الصحية.
كيف يمكن تقليل خطر نقص السكر في الدم؟
للتقليل من مخاطر نقص السكر في الدم خلال الصيام، ينبغي على المرضى استشارة طبيبهم بشأن ثلاثة أمور رئيسية:
- جرعة الأنسولين.
- توقيت جرعة الأنسولين.
- نوع الدواء المستخدم.
نصائح غذائية مهمة لمرضى السكر في رمضان
يوصي معهد التغذية باتباع بعض النصائح خلال وجبات الإفطار والسحور، مثل:
- توزيع وجبة الإفطار على مرحلتين، حيث يتم البدء بالشوربة والسلطة، ثم الانتقال لبقية العناصر مثل البروتين والخضار والنشويات والفواكه.
- استخدام الدهون الصحية في الطهي، والاعتماد على طرق الطهي الصحية مثل الخبز أو الشوي بدلاً من القلي.
- تناول قطعة صغيرة من الحلويات مرة واحدة أسبوعياً بعد الإفطار.
- تأخير السحور قدر الإمكان للحصول على أقصى استفادة.
- اختيار الحبوب الكاملة والبقوليات في النظام الغذائي قدر الإمكان.
- الحرص على قياس مستويات السكر في الدم بين السحور والإفطار، وبعد الإفطار بساعتين.
- التوقف عن الصيام في حال الشعور بالدوار أو رعشة أو انخفاض مستوى السكر عن 70.
- التوقف عن الصيام في حال ظهور أعراض ارتفاع السكر في الدم أو إذا تجاوز 300.
رسالة وزارة الصحة للمواطنين في رمضان
وجهت وزارة الصحة رسالة توعية للمواطنين خلال شهر رمضان، تدعوهم للحفاظ على صحتهم وتجنب العادات الغذائية السيئة، مثل:
إش إش الحلقة 1
- التدخين.
- تناول الوجبات غير الصحية.
- الأطعمة الغنية بالسكر.
العادات الغذائية الخاطئة في رمضان
تتضمن بعض العادات الغذائية الخاطئة الشائعة بين المصريين في رمضان ما يلي:
- الإفراط في شرب المياه المثلجة عند أذان المغرب، مما يسبب انقباض الأوعية الدموية ويؤثر سلباً على عملية الهضم.
- تجاوز تناول العصائر والعرقسوس بكثرة، مما قد يكون ضاراً لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط في شرب الكركديه، مما يزيد من حمضية المعدة.
- ملء المعدة بالمياه الغازية والعصائر أثناء الإفطار مما يؤثر على الهضم ويشعر الشخص بالامتلاء.
- الاستخدام المفرط للسمن البلدي في تحمير الأطعمة، مما يعد خطراً على مرضى ارتفاع دهون الدم.
تذكر أن الصحة نعمة، ومن المهم اتخاذ القرارات الصائبة للحفاظ عليها، خاصة خلال شهر رمضان المبارك.
