نصائح صحية لحماية معدتك مع أكلات عيد الأضحى
مع أيام عيد الأضحى، تكثر الولائم والعزومات، ما يضطرنا لتناول بكميات كبيرة وأكلات متنوعة، لذا نقدم لكم من خلال السطور الآتية، عدة نصائح صحية لتحمي معدتك من المشكلات المتكررة الناتجة عن كثرة الأكل الدسم مثل الحموضة، وحرقة المعدة، وارتجاع المريء، وغيرها.
ويؤكد الدكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، أنه يمكن الاستمتاع بأكلات عيد الأضحى، دون المعاناة من أي مشكلات في المعدة، أو الجهاز الهضمي بشكل عام، فقط من خلال اتباع بعض النصائح الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية.
نصائح تساعدك في الحفاظ على معدتك
ويقدم دكتور سيد شلبي، أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على معدتك مع تناول أكلات عيد الأضحى الدسمة.
أطعمة تناولها بانتظام
يجب التركيز على تناول الخضراوات الورقية والمكسرات والبقوليات؛ إلى جانب أكلات العيد الشهيرة، فطبق السلطة والخضراوات اجعلها من أساسيات سفرة العيد، التي لأنها كلها أطعمة غنية بالألياف، تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء.
احذر السكريات
حاول التقليل قدر المستطاع من السكريات، فتكفي كميات الدهون التي تدخل معدتك طوال أيام عيد الأضحى، فتجنب تناول السكريات قدر المستطاع.
الماء مهم وضروري
أكثر من شرب الماء قدر المستطاع؛ لأنه يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة اعلى، حتى يمكنه أن يهضم اكلات العيد الدسمة، كما أن الاكسجين الموجود في الماء يساعد الكبد والكليتين على التخلص من السموم التي ستتراكم بهم نتيجة تناول الكثير من الدهو، بشكل أسرع.
التقليل من المقليات
حاول تناول اللحوم مشوية، ومعها صواني أيضا مشوية، وحاول تجنب المقليات قدر المستطاع، حتى لا تتضاعف الحمولة على معدتك، فيكفي عليها الدهون.
أطعمة تساعدك في الحفاظ على المعدة
وتقدم دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها خلال العيد، والتي تساعد على تنظيم حركة المعدة، وتحميها من الإصابة بأي مشكلات.
الكينوا
لأنها من الحبوب الكاملة فهي غنية بالبروتين والألياف، لذلك فهي من أفضل وسائل تنظيم حركة المعدة والأمعاء.
زيت الزيتون البكر
يعد من أفضل الدهون الصحية، فهو يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تعمل على تعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول السيئ، وبالتالي تساعد في تقليل مخاطر تناول اللحوم الدسمة.
البطاطا
هذه الخضراوات غنية بالألياف، مما يجعلها تعمل على تنظيم حركة المعدة، وتخليصها من الإمساك.
كما أنها تساعد في تنظيم السكر في الدم، كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين الذي يعمل على تحسين الرؤية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
