الصحة: النوم لفترة كافية يقوي الجهاز المناعي للجسم

نصحت وزارة الصحة بضرورة الالتزام والحرص على النوم لفترة كافية يوميًا من أجل الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتجنب الإصابة بالعدوى.

ووجهت وزارة الصحة عددا من النصائح للحفاظ على جهاز المناعة وتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض وتجنب الاصابة بالعدوى.

تجنب التوتر

وتضمنت تلك النصائح:

١-تجنب التوتر والقلق النفسي

٢- تجنب التدخين لأنه يتسبب في ضعف الخلايا المناعية

٣- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة الغنية بفيتامين "ج - سي"

٤- ممارسة الرياضة بانتظام

٥- الحصول على وقت كافي من النـوم والراحة

٦- تلقي اللقاحات للتحصين ضد العدوى

٧- الحفاظ على النظافة الشخصية

٨- الالتزام بالعادات الصحية مثل غسل الأيدي وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.

وكشفت وزارة الصحة أهمية تناول فيتامين B في تقوية الجهاز المناعي ويحمي من العدوي وتشمل أهم الأغذية المتوفر فيها فيتامين ب:

١- الحبوب الكاملة منها القمح البليلة - الشوفان - ذرة الفشار)

٢- البقوليات

٣- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

٤-الفواكه - المكسرات - الأسماك - الدجاج - اللحوم
يوجد فيتامين B9 في الخضروات الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات كما يتوفر فيتامين B12 في البيض واللحوم ومنتجات الألبان.

كانت وزارة الصحة أكدت أنه رغم انتهاء جائحة كورونا إلا أنه يوجد عدد من السلوكيات يجب الاستمرار في الالتزام بها من جانب المواطنين للحماية من العدوى، وهي من ضمن العادات الصحية التي تم اكتسابها من جائحة فيروس كورونا.

ارتداء الكمامة

وأشارت إلى ضرورة الحرص على تطهير الأسطح والتباعد الاجتماعي والالتزام بارتداء الكمامة خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية