فوائد الموز الصحية للجسم
فوائد الموز الصحية للجسم
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالمغذيات الأساسية التي تعزز من صحة القلب، وتساعد في التحكم في ضغط الدم، بالإضافة إلى تحسين المزاج. هذه الفاكهة اللذيذة لا تقتصر فوائدها على ذلك فحسب، بل تحتوي أيضًا على خصائص قد تساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض معينة، مثل السرطان، وفقًا لموقع “Medical News Today” الطبي.
ما هي فوائد تناول الموز؟
يحتوي الموز على العديد من الفوائد الغذائية، ومن أبرزها:
ضغط الدم
تشجع جمعية القلب الأمريكية (AHA) الأفراد على تقليل استهلاكهم للملح وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. حيث توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 9% من احتياجات الشخص اليومية من البوتاسيوم.
المحتال مترجم الحلقة 8
الربو
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الموز قد يساعد في تقليل الصفير عند الأطفال المصابين بـالربو، ويرجع ذلك جزئيًا إلى محتواه من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
السرطان
الليكتين، وهو بروتين موجود في الموز، يُعتقد أنه يساعد في منع نمو خلايا سرطان الدم. يعمل الليكتين كمضاد للأكسدة، مما يعزز قدرة الجسم على التخلص من الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، والتي إذا تراكمت، قد تؤدي إلى تلف الخلايا وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا الموز أو عصير البرتقال كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الدم.
صحة القلب
يحتوي الموز على الألياف، البوتاسيوم، حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، وكلها تدعم صحة القلب. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين يتناولون كميات أقل من الألياف. كما أن استهلاك الألياف يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
مرض السكري
توصي جمعية السكري الأمريكية بتناول الموز والفواكه الأخرى الغنية بالألياف، حيث تساعد الألياف في خفض مستويات السكر في الدم. يُظهر تناول نظام غذائي غني بالألياف تأثيرًا إيجابيًا على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وقد يساهم في خفض مستويات السكر لدى المرضى بالفعل.
صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على الماء والألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء. توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 10% من احتياجات الجسم اليومية من الألياف. يُعتبر الموز جزءًا من نظام غذائي يُعرف باسم نظام BRAT، الذي يُستخدم لعلاج الإسهال ويشمل أيضًا الأرز، صلصة التفاح، والخبز المحمص. يساعد الموز في تعويض الفقد في الماء والشوارد، مثل البوتاسيوم، بسبب الإسهال.
الحفاظ على الذاكرة وتعزيز الحالة المزاجية
يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يُعتقد أنه يساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على التعلم وتنظيم الحالة المزاجية.
